生產(chǎn)后的女性，在經(jīng)歷過營養(yǎng)充足的十個(gè)月孕期，和身體出現(xiàn)巨大消耗的分娩過程以后，大部分的身體形狀都出現(xiàn)了很大改變，同時(shí)再有哺乳期對(duì)嬰兒不分晝夜的護(hù)理后，身體已經(jīng)有了一定程度的恢復(fù)，卻已經(jīng)不是孕產(chǎn)前的樣子了，所以，女性們?cè)诋a(chǎn)后的健康減肥會(huì)影響到一生健康，那么產(chǎn)后倆個(gè)月則呢樣減肥呢？

　　產(chǎn)后倆個(gè)月怎樣減肥

　　1、首先，要多喝開水，因?yàn)?，它不但能大量的消耗脂肪，而且還能加快體內(nèi)的新陳代謝，將身體的廢物、毒素排出體外，取到補(bǔ)水美容護(hù)膚的作用。

　　2、其次，要控制飲食，若平常攝入太多高熱量的東西，會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積在體內(nèi)，造成肥胖。因此，在飲食上，要注意清淡，少鹽少油，多吃青菜水果，少吃肉，保持營養(yǎng)均衡，才有利于減肥。另外，還要多補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)，這樣才能保障身體健康。

　　3、最后，要加強(qiáng)鍛煉。比如：可以做產(chǎn)后恢復(fù)體操，這樣不但有助于腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)排毒，而且對(duì)子宮恢復(fù)也有很好的幫助。另外，產(chǎn)后體操還能塑形，讓產(chǎn)婦恢復(fù)凹凸有致的身材。

　　產(chǎn)后瘦身做什么運(yùn)動(dòng)好

　　1、腳踝運(yùn)動(dòng)，床上躺平，腳跟貼床面，拉長(zhǎng)腳尖，兩腳低對(duì)碰，在彎起兩腳底，多次練習(xí)。

　　2、腰部運(yùn)動(dòng)，平地躺平，輪流抬高腿，與身體成直角。等體力恢復(fù)時(shí)，可一起抬起雙腳，重復(fù)5～10次，有助于腿部及會(huì)陰部肌肉收縮。

　　3、骨盆搖擺運(yùn)動(dòng)，平地躺平，弓起背部，讓骨盆腔懸起，然后左右晃動(dòng)。有助于矯正脊柱前彎及下背痛。

　　4、腹部呼吸運(yùn)動(dòng)，平地躺平，閉嘴，用鼻子吸氣，讓腹部凸起，再緩慢的吐氣，放松腹部肌肉，重復(fù)5—10次。

　　5、頸部運(yùn)動(dòng)，身體躺平，將四肢放平，將頭向前屈，讓下頜靠近胸部。再將頭緩慢放平，這一組動(dòng)作可重復(fù)做l5次，這樣有助于收縮腹肌，讓頸部和背部肌肉得到擴(kuò)展的效果。

　　生產(chǎn)兩個(gè)月以后的女性，身體已經(jīng)有了不同程度的恢復(fù)，對(duì)寶寶的護(hù)理也有了一定的護(hù)理經(jīng)驗(yàn)，此時(shí)，可以通過調(diào)整飲食，增加適量運(yùn)動(dòng)來幫助恢復(fù)身材，因?yàn)檎麄€(gè)時(shí)候大多還處于母乳喂養(yǎng)的階段，所以還要注意避免進(jìn)食一些成份不安全或者有意境刺激成分的飲食。

相關(guān)知識(shí)

【產(chǎn)后如何減肥】產(chǎn)后減肥方法
產(chǎn)后減肥產(chǎn)品排行榜
怎樣產(chǎn)后恢復(fù)
產(chǎn)后身材變形很難看 哪些瑜伽招式能減肥
產(chǎn)后怎么快速健康減肥
怎樣可以減肥
產(chǎn)后健康減肥方法
減肥后怎樣恢復(fù)身體
怎么樣可以減肥
瑜伽減肥最適合產(chǎn)后女性 瑜伽減肥如何做

網(wǎng)址: 產(chǎn)后倆個(gè)月怎樣減肥 http://www.u1s5d6.cn/newsview37363.html