減肥一日三餐怎么吃

2021-04-09 10:42:15 ?

減肥一日三餐怎么吃

一天三餐要吃得清淡一些,每天早上可以吃一些全麥面包和牛奶,中午可以吃一些正常的食物,晚上可以吃一些水果來代替主食。 單靠控制飲食不能快速減肥,需要增加自己的運動量,消耗過多的熱量,才能達到減肥的目的。

2021-04-10 10:52:14

飲食方面以低脂,低膽固醇,高纖維的食物為主,適當(dāng)?shù)难a充蛋白質(zhì)。 早飯可吃雞蛋、全麥面包、牛奶、菜面、水果等,午餐主食可用玉米代替米飯,多吃蔬菜,少吃肉類。 晚飯喝酸奶,吃蘋果、黃瓜等食品。

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