概述

我以前就是個(gè)典型的豆芽菜體形，個(gè)高肉少背還不直，走路一恭一恭的很是不好看。至人上了高中以后就有了明顯的改善，主要是通過(guò)一些鍛煉和營(yíng)養(yǎng)的加強(qiáng)得到了改善，特別是參加了運(yùn)動(dòng)隊(duì)是最明顯的。

步驟/方法：

1、十多歲發(fā)育的時(shí)候就參加了籃球隊(duì)，跑步鍛煉。飯量也明顯多了起來(lái)，不僅吃的多而且跑步也開(kāi)始時(shí)間長(zhǎng)了起來(lái)，雖然還不胖，但身體素質(zhì)有了明顯的提高。身上的肌肉多了一些，也結(jié)實(shí)了。

2、吃的東西多樣化，以前還挑食，后來(lái)就不挑了，可能運(yùn)動(dòng)活動(dòng)量增加，需要的營(yíng)養(yǎng)和熱量增大，所以就吃什么都香了起來(lái)。到了十七八歲的時(shí)候，人基本上改變了許多，體形也變得健美起來(lái)。腰也直了，走路也有樣子了。

3、增強(qiáng)自己的信心，通過(guò)鍛煉身體變棒了，自己更加熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)了，而且有意識(shí)地去做一些形體的鍛煉，注意身材比例的協(xié)調(diào)性，讓自己看起來(lái)更加美觀，比如一些形體操、健美操等，后來(lái)我徹底地改善了自己的瘦弱的體形。

注意事項(xiàng)：

要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和作息時(shí)間的安排。生活有規(guī)律，有條理。

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