于晨光 主治醫(yī)師 哈爾濱市中醫(yī)院 三甲

擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合方法治療各種內(nèi)科，兒科，婦科，皮膚科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲狀腺疾病，生殖系統(tǒng)疾病，皮膚疾病

提問

肚子和屁股上的肉怎么減？可采取飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法、中藥調(diào)理等方法來減脂。
1.飲食療法
通過減少高熱量食物攝入，增加膳食纖維和蛋白質(zhì)比例，達(dá)到控制總能量攝入的目的。適用于需要快速減肥且對運(yùn)動(dòng)量有限制的人群。
2.運(yùn)動(dòng)療法
選擇針對腹部及臀部肌肉鍛煉的運(yùn)動(dòng)如仰臥起坐、深蹲等，并配合有氧運(yùn)動(dòng)以提高代謝率。適合長期堅(jiān)持且希望在運(yùn)動(dòng)中消耗脂肪的人群。
3.中藥調(diào)理
中醫(yī)認(rèn)為腹臀肥胖多由脾虛濕盛引起，可通過健脾祛濕類中藥如茯苓、白術(shù)等改善水液代謝。適用于脾虛濕盛型肥胖患者，需經(jīng)專業(yè)中醫(yī)師辨證后使用。
建議采取綜合措施，如合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。同時(shí)注意休息，保證充足睡眠，有助于促進(jìn)新陳代謝，輔助體重管理。

2024-02-03 19:54

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