正在減肥或愛(ài)暴飲暴食的朋友一定要看這篇
正在減肥尤其是愛(ài)暴飲暴食的家人一定要看這篇！！
女團(tuán)成員分享的健康減肥方法！
俺認(rèn)證是尊嘟很科學(xué)?。?！
相比不健康的減肥方法吃得更多了
并且最后還成功瘦了十公斤！
圖片沒(méi)耐心看完的姐妹闊以看俺總結(jié)的知識(shí)點(diǎn)
1??暴飲暴食的解決方法（指三餐正常吃 總是控制不住想吃點(diǎn)小零嘴這種情況）
首先我們要知道，如果特別想吃某種食物意味著身體缺乏了某種營(yíng)養(yǎng)素，咱們需要做的是要補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)素。
想吃油炸食品→鉀不足
建議攝入香蕉、牛油果、蘋(píng)果、黃豆等食物。
想吃咸的→礦物質(zhì)不足
建議攝入海鮮、花生、豆腐、黃豆等食物。
想吃面包面條面食→蛋白質(zhì)不足
建議攝入肉蛋奶，肉的話(huà)牛肉雞肉都行。
想吃巧克力、甜品→缺鎂
建議攝入核桃、蘑菇、鹿尾菜、杏仁等食物。
聆聽(tīng)身體的話(huà)最重要，這樣吃的話(huà)頭腦會(huì)很清醒。
如果這么做的話(huà)，還是忍不住，那還是吃吧。
Ps：影響減肥效果的主要是高油高鹽和高糖哈！所以這里沒(méi)提到辣的食物！闊以吃的！但是要注意辣的食物里有沒(méi)有含前面提到的三個(gè)。
2??睡眠很重要?。?br> 如果睡得不夠很難減肥，身體也會(huì)腫起來(lái)，神經(jīng)也會(huì)紊亂。
睡前盡量不碰手機(jī)→提高睡眠質(zhì)量。
早起拉伸喝溫水→讓身體知道你已經(jīng)醒了。
3??運(yùn)動(dòng)
跑步也能遏制食欲，每次闊以跑三十分鐘，再加上二十分鐘肌肉訓(xùn)練。
最后希望想減肥大家都能按照適合自己的方法，健康減肥，要珍惜自己的身體！三餐一定要正常吃哦！！??！

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