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肉結(jié)實怎么減肥?

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月03日 08:26

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肉結(jié)實怎么減肥?

上次沒說我肉硬，我160cm，120斤，13歲。請不要用網(wǎng)頁和別人的來回答，好的再加分。。。（我希望在8月里能減個10斤）謝謝了。。。。

18 次瀏覽2016.12.21 提問

最佳答案

2016.12.23 回答

早上：一個雞蛋，一杯豆?jié){（如果有毅力可以只吃一個蘋果，一杯豆?jié){）
中午：正常飲食，例如幾個素菜加一碗飯，可以吃一些瘦肉，吃到七分飽就行
晚上：一到兩個蘋果
21點以后什么都不要吃

還有就是如果你急著減掉，你可以連續(xù)四天只吃蘋果，然后后三天照我上面那個食譜，這樣循環(huán)，會瘦得更快呢，我用過一個循環(huán)，瘦了7斤。
不要相信那些減肥藥和機(jī)器，都是騙人的啦

如果你想通過運動瘦身，我建議你用瑜伽吧。瑜伽塑形比較好的，祝你早點減肥成功哈

其他回答(5條回答)

匿名用戶

2016.12.21 回答

高強(qiáng)度運動。不吃甜食. 吃粗糙難消化的食物

匿名用戶

2016.12.21 回答

這么小就這么重呢,,
我原來最有效的減肥方法就是熬夜,一個星期能減10多斤呢,
但是這是個不科學(xué)的方法,不建議用,,

匿名用戶

2016.12.21 回答

恩。。。應(yīng)該要健康減肥吧。推薦幾個食譜給你啦減肥并不意味著一定要餓得前胸貼后背。合理的飲食不僅能維持身體健康，保障充分活力，而且能減輕心理上的不滿足感，預(yù)防暴食和心理崩潰。如果長期合理安排飲食，還能養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，持久保持理想體重。
簡單來說是運動+控制飲食...
按照自己的承受力和身體條件決定具體方案
減肥真的是件難題..保持體形更難

2016.12.21 回答

那是脂肪過多堆起來使肉結(jié)實了.不要再吃肉了.要節(jié)食.而且要運動.中度運動.跑步吧,是有氧運動來的.運動半個月肉就會變軟了就會好減多了..前提下是如果你以前每天都運動的話就有可能是肌肉了.那就幫不了你了.