簡單指南——嬰兒睡眠模式經(jīng)驗分享

我們來看看年輕的嬰兒真正的睡眠模式：

1.他們將睡眠的50％用于活躍的快速眼動睡眠，大部分嬰兒的睡眠時間約為20％。

2.他們的睡眠周期與成年人相比非常短。

3.睡眠周期短，睡眠量大，嬰兒經(jīng)常醒來。

4.當(dāng)他們醒來時，他們一般都不知道如何自己去睡覺。

5.除此之外，小小的肚子和巨大的成長率，很容易理解為什么有些嬰兒往往會全天候醒來。

所有這一切意味著大量的嬰兒和你的睡眠不安。對于寶寶來說，這是自然的（或多或少），但對于一個成年人來說不是那么多。

不過事情會隨著時間的推移而變得更好，因為這篇文章會告訴你，你可以如何去改善！

寶寶的睡眠模式與他或她在肚子里是否相似？

當(dāng)我懷孕了我的女兒，她是一個非?；钴S的嬰兒。已經(jīng)在懷孕23周了，我?guī)缀趺刻焱砩闲褋?，因為她踢我這么辛苦。在她生命的頭10個月里，她每隔一個小時繼續(xù)醒來，幾乎每天晚上都要喂飽。

在我女兒的第一年，很是疲憊（但是后來我也沒有太多的考慮我的寶寶如何睡得更好，也不知道如何改善自己的睡眠）但是他們的睡眠模式在第一年就發(fā)生了很大變化。

新生兒睡眠模式

新生嬰兒往往睡得很多，一天多達(dá)20小時。這通常并不意味著媽媽和爸爸有很多空余時間。寶寶的睡眠周期，特別是在第一個月的睡眠周期比成年人短得多。實際上，嬰兒的睡眠時間是成年人的兩倍，因此有很多機會醒來。

另外絕對不能保證新生兒睡眠時間最長的夜晚會發(fā)生。

由于新生兒因為在子宮內(nèi)溫暖的水中被搖擺而習(xí)慣于睡眠，所以寶寶一旦出生就無法自己睡覺。所以即使他或她大部分時間都在睡覺，你的寶寶也許會很多時間在你的懷里，或至少在某種程度上幫助你。

大多數(shù)新生嬰兒僅僅是睡覺和吃奶。你甚至可能不會經(jīng)常看到他們的眼睛。兩周后，他們慢慢地開始向子宮外的世界開放。六個星期后，許多嬰兒在白天已經(jīng)開始睡覺多了。

3個月嬰兒睡眠模式

隨著寶寶長大，他或她的睡眠模式將變得更加類似于成年人。在三個月的時候，嬰兒每天睡13-15小時，通常大多數(shù)在晚上。不過，這并不一13-15的睡眠不受干擾。大多數(shù)嬰兒每晚至少醒一次或兩次。

如果您的寶寶經(jīng)常醒來，如果您有長期的思考能力，請花一些時間嘗試讓寶寶無需喂食即可睡覺，給他或她一個奶嘴，輕輕地?fù)u擺或者在白天做任何事情讓你的孩子睡著了 他或她幾乎不餓，但仍需要一些幫助。

如果這是一個艱難的夜晚或者一天，你真的很累，優(yōu)先考慮自己的睡眠。喂你的寶寶，然后回到你的床上睡覺，畢竟我們都不是超人！

在三個月左右的某個時間點，您應(yīng)該能夠每天引導(dǎo)寶寶三只小睡。一個上午，一個午餐后一個下午。每次嘗試讓寶寶睡著一個多小時。如果寶寶睡了一個多小時，他應(yīng)該能夠在睡前休息1.5到2個小時。生活突然變得越來越有規(guī)律！

這樣，你的寶寶早上八點或九點左右就要睡覺了，過了一會兒，應(yīng)該晚上7點左右去睡覺。

6個月以上嬰兒睡眠模式

6至12個月之間，嬰兒的日常睡眠將逐漸下降至每天12至14小時，根據(jù)我的經(jīng)驗，仍然保持相當(dāng)一段時間。在嬰兒下半年的某個時候，小睡的次數(shù)通常會從3次降至2次，一次在午餐前一天下午一點。我的寶寶的醫(yī)療保健提供者意味著前往他們的第一個生日的嬰兒不應(yīng)該在下午3點后睡覺，以幫助他們在晚上真的很累。對我的孩子來說，這根本就不行，但也不是很重要。但是我試圖讓他們在下午3點之前睡覺睡覺。

好了，這就是我的育兒經(jīng)驗分享，希望能幫到媽咪們。