簡(jiǎn)單指南——嬰兒睡眠模式經(jīng)驗(yàn)分享

我們來(lái)看看年輕的嬰兒真正的睡眠模式：

1.他們將睡眠的50％用于活躍的快速眼動(dòng)睡眠，大部分嬰兒的睡眠時(shí)間約為20％。

2.他們的睡眠周期與成年人相比非常短。

3.睡眠周期短，睡眠量大，嬰兒經(jīng)常醒來(lái)。

4.當(dāng)他們醒來(lái)時(shí)，他們一般都不知道如何自己去睡覺(jué)。

5.除此之外，小小的肚子和巨大的成長(zhǎng)率，很容易理解為什么有些嬰兒往往會(huì)全天候醒來(lái)。

所有這一切意味著大量的嬰兒和你的睡眠不安。對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，這是自然的（或多或少），但對(duì)于一個(gè)成年人來(lái)說(shuō)不是那么多。

不過(guò)事情會(huì)隨著時(shí)間的推移而變得更好，因?yàn)檫@篇文章會(huì)告訴你，你可以如何去改善！

寶寶的睡眠模式與他或她在肚子里是否相似？

當(dāng)我懷孕了我的女兒，她是一個(gè)非?；钴S的嬰兒。已經(jīng)在懷孕23周了，我?guī)缀趺刻焱砩闲褋?lái)，因?yàn)樗呶疫@么辛苦。在她生命的頭10個(gè)月里，她每隔一個(gè)小時(shí)繼續(xù)醒來(lái)，幾乎每天晚上都要喂飽。

在我女兒的第一年，很是疲憊（但是后來(lái)我也沒(méi)有太多的考慮我的寶寶如何睡得更好，也不知道如何改善自己的睡眠）但是他們的睡眠模式在第一年就發(fā)生了很大變化。

新生兒睡眠模式

新生嬰兒往往睡得很多，一天多達(dá)20小時(shí)。這通常并不意味著媽媽和爸爸有很多空余時(shí)間。寶寶的睡眠周期，特別是在第一個(gè)月的睡眠周期比成年人短得多。實(shí)際上，嬰兒的睡眠時(shí)間是成年人的兩倍，因此有很多機(jī)會(huì)醒來(lái)。

另外絕對(duì)不能保證新生兒睡眠時(shí)間最長(zhǎng)的夜晚會(huì)發(fā)生。

由于新生兒因?yàn)樵谧訉m內(nèi)溫暖的水中被搖擺而習(xí)慣于睡眠，所以寶寶一旦出生就無(wú)法自己睡覺(jué)。所以即使他或她大部分時(shí)間都在睡覺(jué)，你的寶寶也許會(huì)很多時(shí)間在你的懷里，或至少在某種程度上幫助你。

大多數(shù)新生嬰兒僅僅是睡覺(jué)和吃奶。你甚至可能不會(huì)經(jīng)?？吹剿麄兊难劬Α芍芎?，他們慢慢地開(kāi)始向子宮外的世界開(kāi)放。六個(gè)星期后，許多嬰兒在白天已經(jīng)開(kāi)始睡覺(jué)多了。

3個(gè)月嬰兒睡眠模式

隨著寶寶長(zhǎng)大，他或她的睡眠模式將變得更加類似于成年人。在三個(gè)月的時(shí)候，嬰兒每天睡13-15小時(shí)，通常大多數(shù)在晚上。不過(guò)，這并不一13-15的睡眠不受干擾。大多數(shù)嬰兒每晚至少醒一次或兩次。

如果您的寶寶經(jīng)常醒來(lái)，如果您有長(zhǎng)期的思考能力，請(qǐng)花一些時(shí)間嘗試讓寶寶無(wú)需喂食即可睡覺(jué)，給他或她一個(gè)奶嘴，輕輕地?fù)u擺或者在白天做任何事情讓你的孩子睡著了 他或她幾乎不餓，但仍需要一些幫助。

如果這是一個(gè)艱難的夜晚或者一天，你真的很累，優(yōu)先考慮自己的睡眠。喂你的寶寶，然后回到你的床上睡覺(jué)，畢竟我們都不是超人！

在三個(gè)月左右的某個(gè)時(shí)間點(diǎn)，您應(yīng)該能夠每天引導(dǎo)寶寶三只小睡。一個(gè)上午，一個(gè)午餐后一個(gè)下午。每次嘗試讓寶寶睡著一個(gè)多小時(shí)。如果寶寶睡了一個(gè)多小時(shí)，他應(yīng)該能夠在睡前休息1.5到2個(gè)小時(shí)。生活突然變得越來(lái)越有規(guī)律！

這樣，你的寶寶早上八點(diǎn)或九點(diǎn)左右就要睡覺(jué)了，過(guò)了一會(huì)兒，應(yīng)該晚上7點(diǎn)左右去睡覺(jué)。

6個(gè)月以上嬰兒睡眠模式

6至12個(gè)月之間，嬰兒的日常睡眠將逐漸下降至每天12至14小時(shí)，根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，仍然保持相當(dāng)一段時(shí)間。在嬰兒下半年的某個(gè)時(shí)候，小睡的次數(shù)通常會(huì)從3次降至2次，一次在午餐前一天下午一點(diǎn)。我的寶寶的醫(yī)療保健提供者意味著前往他們的第一個(gè)生日的嬰兒不應(yīng)該在下午3點(diǎn)后睡覺(jué)，以幫助他們?cè)谕砩险娴暮芾?。?duì)我的孩子來(lái)說(shuō)，這根本就不行，但也不是很重要。但是我試圖讓他們?cè)谙挛?點(diǎn)之前睡覺(jué)睡覺(jué)。

好了，這就是我的育兒經(jīng)驗(yàn)分享，希望能幫到媽咪們。