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想要擺脫肚子上的贅肉，成為一尺八的小腰美女并不是遙不可及的夢想。今天，我們將為大家分享一套簡單的瘦腰瘦身操，讓你在短時間內(nèi)就能看到驚人的效果。這套運動包括六個簡單的動作，每個動作都需要長期堅持，才能逐漸看到效果。

1. 上升運動@雙腳自然張開與肩同寬，雙腳掌向外，眼睛目視前方，雙手合十用力伸直向上，手臂放在耳朵后面，利用手臂的力量帶動全身往上提，同時注意調(diào)整呼吸。

2. 腰部扭轉(zhuǎn)@雙腳微打開自然站立，雙手垂直放于身體兩邊。上半身向左彎曲60度，然后回歸原位，接著將身體向右彎曲60度，回歸原位。左右交叉各做10次，注意下半身保持穩(wěn)定狀態(tài)。

3. 腰部旋轉(zhuǎn)@雙腳自然張開與肩同寬，雙腳掌向外，互握雙手，手肘向外，上半身做左右方向轉(zhuǎn)動的運動，左右交互各做10次，注意下半身保持不動。

4. 小腿按摩@自然做在椅子上，身體后背緊貼著椅子，雙手握拳從膝蓋處開始往大腿輕輕按壓，按壓時使用手指的關(guān)節(jié)處效果更好，具有活血通絡(luò)的功效，需要長期堅持，慢慢就能看到驚人的效果了。

5. 腳尖踮起@自然站立在墻邊，一只手扶著墻壁，踮起腳尖同時注意用力收緊小腿，眼睛目視前方。

6. 腰部下壓@身體重心下壓，手扶著墻壁保持不動，膝蓋慢慢彎曲，同時依然保持著腳尖踮起的狀態(tài)。這個動作能收緊腰部肌肉，減去多余的贅肉。

以上就是這次給大家分享的一套簡單的去掉肚子贅肉的方法，大家可以根據(jù)自己的實際情況，堅持練習下去，去掉肚子贅肉就是這么簡單。如果你覺得以上方法過于復(fù)雜，可以參考下面的參考資料，了解更多簡單有效的瘦身方法。祝你早日實現(xiàn)小腰夢！返回搜狐，查看更多

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