一般情況下，吃全谷類(lèi)的食物、新鮮的蔬菜水果、含糖量較低的食物不容易發(fā)胖，同時(shí)也要結(jié)合日常運(yùn)動(dòng)，不僅可以減肥，也可增強(qiáng)體質(zhì)。

1、身體肥胖主要是熱量攝入過(guò)多造成的脂肪堆積，平時(shí)攝入的熱量無(wú)法得到消耗后，會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而引起肥胖，全谷類(lèi)的食物熱量比較低，而且還富含豐富的纖維素，全谷類(lèi)的食物容易增加飽腹感，也可觸動(dòng)腸胃蠕動(dòng)，排除體內(nèi)的宿便，經(jīng)常吃全谷類(lèi)的食物，不易發(fā)胖?？梢赃m當(dāng)?shù)某砸恍┤溍姘?、燕麥片、蕎麥等食物，能夠減少對(duì)熱量食物的攝入，從而達(dá)到減肥的效果。

2、吃新鮮的蔬菜水果也不易發(fā)胖，如番茄、黃瓜、苦瓜、冬瓜、獼猴桃、蘋(píng)果、香蕉等，新鮮的蔬菜水果，能夠補(bǔ)充體內(nèi)所需要的維生素，同時(shí)也可以增加身體代謝，不易產(chǎn)生脂肪堆積。蔬菜水果水分比較足，可以保持體內(nèi)水分，在減肥過(guò)程當(dāng)中不容易導(dǎo)致水分流失，適合當(dāng)晚餐來(lái)吃。

3、含糖量較低的水也不容易發(fā)胖，體內(nèi)攝入過(guò)多的糖分會(huì)轉(zhuǎn)化為熱量和脂肪，從而引起肥胖。減肥盡量吃含糖量較低的食物，如木薯、紅薯、土豆、南瓜、小米粥等。

平時(shí)參加跑步、跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈等運(yùn)動(dòng)，也能夠促進(jìn)減肥。

相關(guān)知識(shí)

火鍋后吃什么不會(huì)發(fā)胖，吃火鍋容易長(zhǎng)胖嗎
為什么吃太咸會(huì)容易發(fā)胖
吃什么水果不容易發(fā)胖
吃什么產(chǎn)品能控制體重不容易發(fā)胖安利的可以嗎
健康減肥科普：為什么吃主食，最容易發(fā)胖？
人太瘦了，吃什么容易長(zhǎng)胖？
吃什么東西容易飽又不會(huì)胖
晚上幾點(diǎn)吃飯不長(zhǎng)胖？晚上吃什么不容易長(zhǎng)胖？
冬天吃什么不容易發(fā)胖？揭秘溫暖美食的瘦身秘籍
吃什么食物容易胖

網(wǎng)址: 吃什么不容易發(fā)胖 http://www.u1s5d6.cn/newsview1013260.html