不容易發(fā)胖的水果較多，主要為草莓、西瓜、蘋果、葡萄柚、獼猴桃、桃枝、火龍果。

1、草莓：草莓是低熱量水果的代表，每100克草莓的熱量僅為32大卡，富含維生素C、葉酸和鉀，同時含有抗氧化劑，有助于保護心臟健康。

2、西瓜：西瓜水分含量高，熱量極低，每100克西瓜的熱量僅為30大卡左右。西瓜中的瓜氨酸有助于促進尿液排出，幫助身體排毒。此外，西瓜還富含維生素A和C，對皮膚健康有益。

3、蘋果：消化蘋果所需的能量大于其本身的熱量，富含膳食纖維，有助于促進腸道蠕動，減少便秘問題，其中的果膠能夠降低膽固醇水平，維護心血管健康。

4、葡萄柚：葡萄柚是低糖、低熱量的水果，每100克葡萄柚的熱量約為42大卡，含有豐富的維生素C和鉀，有助于增強免疫力、維持血壓穩(wěn)定。葡萄柚中的柚皮苷還具有降低血糖和膽固醇的作用，適合糖尿病患者和減肥人士食用。

5、獼猴桃：獼猴桃維生素C含量遠超其他水果，還富含膳食纖維和鉀、鎂等礦物質。每100克獼猴桃的熱量約為56大卡，適量食用既能滿足營養(yǎng)需求，又不會增加過多熱量攝入。

6、桃子：桃子熱量較低，其鐵含量在水果中屬于較高的，適宜減肥期間食用。

7、火龍果：火龍果熱量低，水溶性膳食纖維含量較高，且富含維生素和礦物質，同時花青素含量很高，減肥期間推薦食用。

在選擇水果時，建議優(yōu)先考慮低熱量、高纖維的水果，并且控制日常攝入量，以免因攝入過多而出現(xiàn)發(fā)胖的情況。

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