最近院長說了微胖的人生最幸福_健康中國 | 陸林院士：胖人需要的睡眠時(shí)間更多事件在熱度非常高，為大家準(zhǔn)備了完整關(guān)于院長說了微胖的人生最幸福_健康中國 | 陸林院士：胖人需要的睡眠時(shí)間更多事件的所有相關(guān)內(nèi)容，如果大家想知道更多這方面的情況，請(qǐng)持續(xù)關(guān)注本站！

健康中國 | 陸林院士：胖人需要的睡眠時(shí)間更多

北京3月21日，據(jù)央廣網(wǎng)報(bào)道，記者雷妍帶來關(guān)于睡眠健康的探討。人們常問：“每晚睡7小時(shí)是否足夠？”“為何睡8小時(shí)仍感疲倦？”中國科學(xué)院院士、北京大學(xué)第六醫(yī)院院長陸林對(duì)此提供了專業(yè)見解。

睡眠時(shí)長因個(gè)人差異而異。陸林院士指出，通常，體型偏瘦、日常能享受陽光、并保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)的人，每天7小時(shí)睡眠已足夠，甚至有些年輕人只需6個(gè)半小時(shí)。相比之下，辦公室工作者，特別是那些缺乏日照、久坐不動(dòng)、喜好酒精與肉類且體型偏胖的人，可能需要8小時(shí)的睡眠，這一現(xiàn)象在自然界中亦有體現(xiàn)，較肥胖的動(dòng)物往往睡眠時(shí)間更長。

判斷睡眠是否充足，關(guān)鍵在于醒后的主觀感受。若清晨醒來后感到精神飽滿、思維敏捷、情緒良好及注意力集中，即表明睡眠質(zhì)量佳。

日間曬太陽半小時(shí)，有助于夜間安眠。陸林院士解釋，人體的睡眠機(jī)制并非自主控制，而是與日光息息相關(guān)。日間適量接受陽光，可以調(diào)節(jié)睡眠激素的釋放模式，使得這些激素在夜晚更好地發(fā)揮作用，最佳睡眠時(shí)段通常在晚上10點(diǎn)至11點(diǎn)開始，凌晨兩三點(diǎn)達(dá)到高峰，讓人進(jìn)入深度睡眠。

反之，若日間激素釋放不當(dāng)，夜間則難以充分釋放，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。因此，建議大家盡量每天在戶外活動(dòng)至少半小時(shí)，以提升睡眠質(zhì)量。

同時(shí)，陸林院士警告，使用電子產(chǎn)品睡前閱讀會(huì)干擾睡眠。研究顯示，與紙質(zhì)閱讀相比，使用電子設(shè)備閱讀的人群睡眠質(zhì)量明顯較低，因其屏幕發(fā)出的藍(lán)光會(huì)干擾我們的視覺神經(jīng)，進(jìn)而影響睡眠。因此，他提議睡前閱讀愛好者應(yīng)選擇紙質(zhì)書籍而非電子設(shè)備，以減少對(duì)睡眠的不良影響。

欲獲取更多資訊，請(qǐng)下載央廣網(wǎng)客戶端。新聞線索提供可通過熱線400-800-0088，或通過央廣網(wǎng)“啄木鳥消費(fèi)者投訴平臺(tái)”在線提交。請(qǐng)注意，本內(nèi)容版權(quán)歸屬央廣網(wǎng)，未經(jīng)允許不得擅自轉(zhuǎn)載，對(duì)于任何侵犯版權(quán)的行為，我們將依法追責(zé)。

上述就是關(guān)于院長說了微胖的人生最幸福_健康中國 | 陸林院士：胖人需要的睡眠時(shí)間更多的全部內(nèi)容了，希望能夠有所幫助。更多相關(guān)攻略和資訊可以關(guān)注我們多特資訊頻道，之后將為大家?guī)砀嗑蕛?nèi)容。

了解更多消息請(qǐng)關(guān)注收藏我們的網(wǎng)站(news.duote.com)。

相關(guān)知識(shí)

紅色“五微”，解鎖居民“幸福生活”
寧波幸?？娝刮⒄t(yī)院就診指南：項(xiàng)目、地址、醫(yī)生全知道
天河民生微實(shí)事 托起“穩(wěn)穩(wěn)的幸?！?/a>
均衡飲食讓人幸福
健康睡眠與幸福人生
水果+蔬菜+運(yùn)動(dòng)=更高的幸福感
一個(gè)人最大的幸福：情緒穩(wěn)定
幸福生活=人文情懷+科學(xué)探索
小生活?大幸福
社區(qū)養(yǎng)老，讓老人樂享幸福生活

網(wǎng)址: 院長說了微胖的人生最幸福 http://www.u1s5d6.cn/newsview1013727.html