冬季最快減肥方法推薦

2014-11-27 17:49  [查查吧]  來(lái)源：www.chachaba.com

下面給大家介紹下冬季最快減肥方法，希望可以幫到您哦!

如果你害怕自己會(huì)變胖，或者你已經(jīng)在變胖，那就要知道冬天減肥最快的方法是什么。減肥最快的方法并不是節(jié)食，其實(shí)只要你養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，即使你不節(jié)食、不吃藥，一樣能瘦下來(lái)。 一、飯前一杯水

養(yǎng)成每頓飯前喝一杯水的好習(xí)慣，尤其是出席豐盛的晚宴或者外出就餐更需如此。因?yàn)槊鎸?duì)美味佳肴，你很容易會(huì)把持不住吃太多，餐前飲水能增加你的飽腹感，從而抑制你的食欲。此外，要保證每天飲用8杯水，適當(dāng)飲水是減肥成功的關(guān)鍵。 二、有選擇性地吃

如今人們都提倡健康減肥，節(jié)食減肥這樣傷身的減肥方法自然會(huì)被摒棄，而且挨餓實(shí)際上對(duì)減肥沒(méi)有什么幫助。與其少吃倒不如有選擇性地吃，改變你的飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜水果，少吃高熱量的肥肉，這樣你攝入的熱量就大大減少。而且蔬果含有豐富的纖維素，不僅能增強(qiáng)飽腹感，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 三、科學(xué)攝入負(fù)卡路里食物

負(fù)卡路里食物就是你吃完之后，需要用比食物本身所提供的熱量更多的熱量來(lái)消化它。因此，吃完浙西食物不僅不能提供熱量給身體儲(chǔ)存，反而會(huì)燃燒體內(nèi)的脂肪。負(fù)卡路里食物隨處可見(jiàn)，我們平常吃到的蔬菜、水果和果仁類食物都是。

蔬菜類：茄子、蘿卜、芹菜、西紅柿、椰菜、黃瓜、豆芽、卷心菜、辣椒、綠豆、西蘭花等。

水果類：檸檬、蘋(píng)果、香蕉、芒果、核桃、西柚、木瓜、荔枝、番石榴、奇異果等。

果仁類：杏仁、栗子、花生、松果、核桃等。 四、少食多餐法

想讓自己的減肥過(guò)程變得更加輕松，不如試著每天吃4-6頓飯，但是每次都吃得很少，這就是少食多餐的飲食法。少食多餐法可以使你的血糖保持穩(wěn)定，還能使你的食欲不致于太過(guò)旺盛，可以避免由于饑餓而引起的進(jìn)食過(guò)量。

五、科學(xué)地規(guī)劃三餐

無(wú)論是從中醫(yī)的角度還是西醫(yī)的角度來(lái)看，早上吃得營(yíng)養(yǎng)一點(diǎn)，中午吃得豐富一點(diǎn)，晚上少吃一點(diǎn)或者只吃水果和蔬菜，都是最科學(xué)的飲食計(jì)劃。一日三餐主食不能不吃，只是要多吃青菜，這樣不僅可以減肥，而且還能使你的膚質(zhì)細(xì)膩光滑。也不要拒絕肉類，肉類主要是提供能量，發(fā)胖的作用遠(yuǎn)小于糖分。

六、茶療減肥

古.方.巧.克.茶取自天然草本，能在短時(shí)間內(nèi)調(diào)節(jié)人體機(jī)能，幫助人體將自身代謝狀態(tài)調(diào)整到健康靚麗的科學(xué)狀態(tài)。

七、實(shí)行喝湯減肥法

在你的中餐或者晚餐，試著喝一些比較清淡的魚(yú)塘或者蔬菜湯。研究表明，在每頓飯前喝一碗清湯更有助于減肥。因?yàn)檫@些清湯能讓你產(chǎn)生飽腹感，同時(shí)又不會(huì)發(fā)胖，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。養(yǎng)成餐前喝一碗清湯的習(xí)慣，會(huì)讓你收獲意想不到的減肥效果。

八、午后五點(diǎn)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是萬(wàn)年不變的減肥真理，不僅可以讓你保持身材，而且強(qiáng)身健體。人體的脂肪大部分形成于晚上，如果能在脂肪沉淀前把體內(nèi)的脂肪消化掉，這樣就可以避免變胖。在傍晚運(yùn)動(dòng)一下，將體內(nèi)的熱量及時(shí)消耗掉，并加快血液循環(huán)和脂質(zhì)循環(huán)，影響睡眠中的脂肪消耗，讓身體變瘦。

九、晚飯后四個(gè)小時(shí)再去睡覺(jué)

晚上吃得多馬上就去睡覺(jué)很容易引起脂肪堆積，因此關(guān)鍵是促進(jìn)消化，睡覺(jué)之前即使坐著寫(xiě)東西都是一種運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)消化，這樣脂肪就不會(huì)容易堆積。建議大家不要這么晚吃飯，而且正常情況下晚飯吃七八分飽就可以了。

十、在你的冰箱儲(chǔ)備足夠的蔬菜類健康食品

在減肥期間，你的冰箱可以成為你的幫手，也可以是減肥殺手，這完全取決于你的冰箱中存放的是什么食物。在你還不餓的時(shí)候在冰箱中準(zhǔn)備好新鮮蔬果，把速凍餃子、雪糕等高熱量食物通通搬走，這樣能保證你的減肥計(jì)劃不會(huì)受到食物的影響。

以上是冬季最快減肥方法，相信可以幫到您哦!

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