生活中有一群 “減肥專業(yè)戶”，號稱“不瘦20斤不改頭像”，減肥期間清心寡欲，誓與肥肉斗爭到底，結(jié)果一段時(shí)間后，褲子又瘦了……

或許你也有同樣的困惑：為什么怎么減肥都不瘦？是時(shí)候揭開謎底了——

①減肥只是說說而已

有些人每天高喊“我要減肥”，卻總是“始于喊口號，終于懶得動(dòng)”。對他們來說，轉(zhuǎn)發(fā)健身視頻代表已鍛煉，喊句口號就已經(jīng)燃燒了卡路里。

②減肥只是動(dòng)動(dòng)而已

還有些人，表面在減肥，其實(shí)只是在消化。比如，吃完飯溜達(dá)2圈，睡覺前做10個(gè)仰臥起坐，不要求運(yùn)動(dòng)量、時(shí)長的佛系動(dòng)一動(dòng)，對脂肪構(gòu)不成半點(diǎn)影響，當(dāng)然起不到減肥的效果。

③減肥只是流流汗而已

有的人運(yùn)動(dòng)到出汗就開始拍照凹造型，但這些汗只是體內(nèi)的水分，脂肪仍在身上不離不棄。有的人堅(jiān)持鍛煉，但姿勢不標(biāo)準(zhǔn)，不但效果打折，還容易損傷關(guān)節(jié)。

還有的人每次鍛煉回來，都會(huì)吃一點(diǎn)零食獎(jiǎng)勵(lì)自己……這樣減肥雖然安慰了自己，卻騙不了稱。

④熬夜讓你“無福消瘦”

不管是因?yàn)楣ぷ鬟€是娛樂，熬夜都會(huì)抵消你為減肥做的努力。經(jīng)常熬夜，會(huì)減慢身體新陳代謝，逐漸形成易胖難瘦的體質(zhì)，熬最晚的夜，還會(huì)吃最多的夜宵。減肥？不存在的。

⑤與生俱來“不好瘦”

研究表明，胖瘦與基因有關(guān)。有些人天生就有“瘦子基因”，比如有AIDA基因的人，體內(nèi)脂肪合成能力不給力，吃再多也難長肉（實(shí)名羨慕ing）。相反，那自帶“肥胖基因”的人，則喝涼水都會(huì)長胖。

雖然，肥胖受基因影響，可能不太好減，但并不絕對受基因控制。

愉悅的心情、健康的飲食習(xí)慣和生活作息，還是會(huì)減弱“肥胖基因”帶來的影響。

何況一胖毀全身，所以瘦瘦更健康。

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