>>>案例
曉麗進入中職后，由于體型偏胖，經常被同學們叫作“小胖”，這讓她非常煩惱。處于青春期的曉麗非常關注自己的外貌，對美有著執(zhí)著的追求?？煽粗R子中的自己，她覺得怎么也看不出劉亦菲的高雅氣質、Angelababy（楊穎）的精致臉龐。
有一次照鏡子時，由于自卑、不滿、怨恨等多種情緒交織在一起，她一氣之下，用力摔碎了鏡子，還忍不住哭鬧起來，抱怨老天爺?shù)牟还骸霸趺礇]把媽媽那大而有神的眼睛和漂亮的雙眼皮遺傳給我？偏偏讓我遺傳了爸爸的肥胖體型，太難看了！”
后來，曉麗對此感到越來越煩躁，心中的怨氣也與日俱增。每次聽到同學們叫自己“小胖”，她都很難過。她希望同學們別這么叫自己，但又不知怎么跟他們說。她甚至考慮通過整形來讓自己變美，可又覺得這么做風險太大，并且她還覺得很多人的臉經過整形后，一看就很假。
由于實在不知道該怎么辦，曉麗想到了學校的心理咨詢師，于是走進心理輔導室，向咨詢師尋求幫助。
圖/楊 歡
分析
通過與曉麗的會談，咨詢師認為曉麗的問題在于過度關注自己的體像，并將其與明星的體像進行比較，從而出現(xiàn)了“體像煩惱”。
“體像煩惱”是青春期學生可能出現(xiàn)的心理問題之一，是一種由于個體自我審美觀或審美能力偏差導致對自我體像失望而引起的心理煩惱，其主要表現(xiàn)為：過分關注自己的體像，有著強烈的改變自身某方面體像的欲望，同時伴隨著一些消極情緒。
青春期學生產生體像煩惱的原因主要包括內部主觀因素和外部客觀因素兩種。
從內部主觀因素看，一方面，隨著身體發(fā)育，青春期學生會感覺身體變陌生了，漸漸被自己不太熟悉的成人體形所替代，于是產生對身體的自我不滿，從而引起煩惱和焦慮；另一方面，由于對自己的體像有著過高期望，青春期學生會出現(xiàn)自我丑陋感，還可能夸大自我缺陷，從而產生煩惱和焦慮。
從外部客觀因素看，媒體及影視作品對骨感美的過分宣傳與渲染，在青春期學生產生體像煩惱的過程中起到了“推波助瀾”的作用。由于自身認知發(fā)展水平的限制，青春期學生對各類事物的判斷能力相對較弱，容易受外部因素的誤導，再加上攀比心理作怪，容易對自己的體像產生認識上的偏差，從而誘發(fā)體像煩惱。
根據(jù)曉麗的實際情況，咨詢師認為，她產生體像煩惱，既是因為對自己的體像有著過高的自我期望，也因為受到外部因素的不良影響。也正因此，當同學們叫她“小胖”時，她認為這是對自己外貌的嘲笑、諷刺與否定，所以很反感這個稱呼。
為消除煩惱，曉麗在咨詢師的引導下，從心理到言行上，都做出了改變。
首先，確立良好的“自我意識”，理性對待自己的長相。這是擁有健康心理和快樂生活的關鍵。一般而言，體像是天生的，不由自己決定，因此，與其因“貌丑”而愁眉不展，不如順其自然，坦然接受。進一步而言，怎樣的外貌算“丑”，怎樣的外貌稱得上“美”，自古以來沒有明確定論，而且對這個問題，仁者見仁、智者見智，根本沒有標準答案。況且，與外貌美麗相比，身心健康更重要。因此，沒必要讓自己變成一部分人眼中“外貌最美的模樣”，比如一味追求苗條的身材。
對青春期學生來說，若在心理上承認并接受自己的長相，更有助于展現(xiàn)出生機勃勃的青春美。即使照鏡子時對自己的長相不一定喜歡或欣賞，仍可以自豪地說：“看，這就是我，我接受這樣的自己?！边@種自我悅納，能讓一個人具備高度自信、自尊與自愛。
經過咨詢師的開導，曉麗轉變了觀念，一下子豁然開朗起來。她笑著說：“我沒有遺傳到媽媽的大眼睛，反而長得像爸爸，這是天生的，再抱怨也沒用。當然，也不用抱怨，因為這就是我呀?！?/p>
其次，把精力放在自我成長上。俗語云“相由心生”，可以理解為：如果一個人充滿自信、誠實善良、謙虛熱情、樂于助人，那么，一般而言，在他人眼中，他就是美麗的，會受到眾人的喜歡與尊重。這也從一定程度上表明：社會對一個人的評價，主要基于其思想品質、精神面貌、言行舉止、專業(yè)能力等綜合素質，而不是外貌。不以貌取人，即為此意。因此，若要讓自己成為“美人”，不用過分追求在長相上的“外在美”，而應追求“內在美”。
在與咨詢師會談后，曉麗明白：應把更多精力放在自我提升上。于是，她積極參加校園活動，有意識地鍛煉自己。為了改變自卑、膽小的性格，她挑戰(zhàn)自我，報名參加了一個征文演講活動。在老師的指導下，她寫稿、改稿、學習演講技巧、對著鏡子練習……后來，她在眾多參賽者中脫穎而出，闖進了市級比賽，讓同學們刮目相看。
一段時間后，同學們不再叫曉麗“小胖”，甚至還有人叫她“學霸”和“女神”。這讓曉麗頗感欣慰，也很有成就感。她自己更是信心倍增，在專業(yè)學習、課余活動及生涯發(fā)展等方面都滿懷期待、積極上進。
從體像煩惱中走出來，變得成熟而穩(wěn)重，曉麗的改變，也表明了一個道理——常微笑、心懷希望、有進取心……這些，才是讓自己真正變美的“秘訣”。
（本文原載于《成才與就業(yè)》雜志）
來源：《成才與就業(yè)》雜志返回搜狐，查看更多
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