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賈玲減肥100斤，你在什么情況下能做到？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月03日 14:27

原創(chuàng) DrX的醫(yī)學(xué)江湖 DrX說

看了賈玲的電影，可能大家都被這個1年100斤數(shù)字震撼了。想新的一年，要不要給自己一個不一樣的生活，要不也減減肥。

認(rèn)識我的人都知道，我小時候也是個小胖子。上大學(xué)之后大概也瘦了個40斤吧，然后就一直這樣保持了十幾年。

大家都在問我對賈玲減肥有什么看法？我自己為什么能保持？

我也分享幾點(diǎn)。

1.為什么減肥？

首先減肥的確需要一個很強(qiáng)動機(jī)，因為減肥本身不是一件輕松愉快的事情。比如賈玲，對她來說是有強(qiáng)動機(jī)的。投資人的錢都拿了，電影都拍了一半了，帶著一個大團(tuán)隊，這不是你想打退堂鼓就可以的。其實(shí)很多明星、模特、運(yùn)動員控制體重都是這樣的，已經(jīng)成為養(yǎng)家糊口的工作了，減肥也不是你一個人的事情。

還有之前武漢的暴走媽媽，為了捐肝給自己兒子，每天幾萬步，很快就消除了脂肪肝。這也是強(qiáng)動機(jī)。

但是對于普通人就很難了，當(dāng)然可以減肥一段時間，但是很快就會遇到瓶頸期，然后動力就沒那么足了。我們本身就沒有什么確定的目標(biāo)，大部分人只有自己給自己定的一個目標(biāo)而已。再加上工作比較忙、生病、生活瑣事、社交應(yīng)酬，很多事情都會讓你沒法讓你堅持。

跟領(lǐng)導(dǎo)出去吃飯，你不能說我吃水煮雞胸肉吧？工作忙的時候叫外賣，沒什么可以選擇的？多年不見的朋友，過年過節(jié)，你不能都不聚會吧？這個損失太大，收益沒那么大。又不能像“西虹市首富”里面一樣，掉秤就給你發(fā)錢。所以大部分人，很快就堅持不了，甚至比減肥前還胖。

那什么情況下能堅持呢？就是給自己找動機(jī)。比如說，失戀，其實(shí)電影中賈玲減肥也有失戀的動機(jī)。如果幸福的戀愛，她估計也不會減肥，看看電影里面李雪琴喬杉。減肥之后外在形象的改變，在學(xué)習(xí)、考試、工作上其實(shí)不一定有直接的幫助，但是在擇偶市場獲得更大的選擇權(quán)是一目了然的。

其次，就是健康問題，比如檢查出了高血脂、脂肪肝、高血壓、糖尿病，或者父母因為類似疾病癱瘓了，或者去世了。這個是許多人減肥和改變生活方式的動機(jī)。如果你出現(xiàn)類似的情況也要把握住，說不定是因禍得福。我記得我小時候有個牙齒爛了個洞，做根管，又補(bǔ)了幾次都補(bǔ)不好，很痛苦。

口腔科醫(yī)生說：實(shí)在不行就拔掉，說不定因禍得福。我當(dāng)時不太理解這句話，結(jié)果從此以后我就特別注意口腔衛(wèi)生，不僅那顆牙齒保住了，其他牙齒也再也沒有出過任何問題。但是，這也不是對于每個人都有用，因為很多人都真的是得了肺癌再戒煙，或者是真的偏癱了，再控制血壓。所以也希望大家不要走到那一步。

還有一種情況就是生活狀態(tài)的改變，其實(shí)也是一個重要的契機(jī)，很多人有錢了，開始注意身體了；當(dāng)了領(lǐng)導(dǎo)了，對自己要求高了；外出上學(xué)，受到身邊環(huán)境的影響。我覺得賈玲的改變主要是這個方面。作為中國票房第一的女導(dǎo)演，喜劇的頂流明星，她覺得繼續(xù)胖胖的演小品也沒什么意思了，她想追求一些更加深刻，能影響更多人的東西。假設(shè)賈玲就是市級話劇團(tuán)的普通小演員，拿著死工資躺平，結(jié)婚生了兩個娃，被家庭瑣事裹挾，這個目標(biāo)就很難制定的出來，更不可能實(shí)現(xiàn)。而且說不定，他就是演一個胖胖的喜劇角色，減肥之后反而丟了工作。

其實(shí)體重的管理，是人生管理的一環(huán)，也會隨著人生境遇而改變。減肥很難，但是體重和身材是一個可以通過自身努力改變的因素。說它難，其實(shí)它又比改變?nèi)松钠渌蛩匾唵蔚亩?，相信這句話30歲以后的人都能理解。

2.減肥如何堅持？

這又得說一下動機(jī)，很多人減肥減到一半動機(jī)沒了。比如失戀之后又找到對象了，兩個人開開心心，吃吃喝喝又胖起來了。運(yùn)動員退役了，一下子變得大腹便便。運(yùn)動員是一個典型的代表，退役之后比如羅納爾多、小羅一下子體重可能都翻倍了，但是像貝克漢姆這樣的，還是繼續(xù)保持身材。首先作為萬人迷貝克漢姆，它本身就吃顏值這碗飯，所以還很有必要保持。其他人已經(jīng)有無盡的財富了，又不需要踢球了，那動力就消失了。

所以要保持一個長久的動機(jī)。那我的動機(jī)是什么呢？首先我學(xué)醫(yī)了，既然自己是醫(yī)生，每天建議患者健康飲食，規(guī)律作息，那自己就要做個表率，這樣才更有說服力。作為醫(yī)生，你自己都腦滿腸肥，嗜酒如命，你還怎么好意思說患者。

不過在這里我也不是說胖的或者是抽煙喝酒不是好醫(yī)生，因為醫(yī)學(xué)技術(shù)本身其實(shí)和身材管理無關(guān)。有些醫(yī)生雖然不喝酒手就抖，但是人家喝了酒，手術(shù)做的沒話說。所以這個只是個人對自己的一個要求，再加上我們神經(jīng)外科，每天看到大量腦出血的患者，其中大部分身材或者血壓都沒管理好，然后變成癱瘓、或者植物人，毀滅了自己，毀滅了家庭。每天都在反復(fù)給我們警醒。這就是一個比較持續(xù)的動機(jī)。

那么生病其實(shí)也是一個長期動機(jī)，比如我減肥之后血壓就正常了，再胖回去又不正常了，所以我必須控制體重。

那說說賈玲，我覺得他未來肯定沒辦法保持，最后可能稍微控制一點(diǎn)，稍微輕一點(diǎn)，比如140斤左右這樣。不太瘦、也不太胖，保持健康也不讓自己太累。

當(dāng)然，如果要保持電影中的腹肌，除非她以后轉(zhuǎn)型開始接一些健身減肥的廣告，持續(xù)走這減肥偶像的路，但這應(yīng)該是不可能的，她有更多的事情要做。不過劉畊宏，就一定能堅持下去。因為他就是吃這碗飯，不可能胖的。

甚至我看過有人持續(xù)動機(jī)，就是她老公是個花心的人，如果我不注意身材管理，他可能跟別人跑了。或者海王說，我就是靠這個完美身材到處吃得開。怎么說呢？也行吧。

所以我們?yōu)槭裁凑f自律的人很厲害，就是沒有外界動機(jī)，自己給自己要求的。沒人叫我控制體重，就控制。當(dāng)然，這樣的人事業(yè)學(xué)習(xí)也會很厲害，比如考試就非得考100分，工作非得追求完美。當(dāng)然，也會很累，失去很多樂趣，也開不起玩笑。典型的代表就是籃球明星科比。

3.普通人的捷徑

最后有給大家的建議，首先就是小時候盡量不要太胖，塑造良好的飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣。

如果孩子不挑食、喜歡運(yùn)動、小時候不太胖，那未來的人生只要稍加控制，就可以保持健康的體重。他自己也會有個認(rèn)知，知道自己之前的身材，長胖之前也要掂量掂量。

但是如果小時候就是個大胖子，那未來想要改變身材，就需要費(fèi)力的多。

第二，就是不要把減肥當(dāng)做階段性目標(biāo)，而是要徹底改變生活方式，否則肯定會反彈。對我來說，小時候是頓頓飯要吃飽，主食菜肉不能少。后面就發(fā)現(xiàn)，不一定每一頓都得吃主食，也不一定每頓都得吃飽。如果今天大家都吃肯德基，一塊雞肉，幾根薯條，也是一頓飯，不用非得吃個漢堡。如果不餓，晚上就啃一根玉米也是完全可以的。請注意，這不是減肥期做的事，得徹底改變飲食習(xí)慣。

最后，希望大家也能通過賈玲的電影，自己找到一個控制體重，控制人生的強(qiáng)動機(jī)，而且這個強(qiáng)動機(jī)一直要持續(xù)。

關(guān)注Dr.X

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