近年來(lái)，癌癥越來(lái)越年輕化了。比如最近一名21歲女生就確診胃癌晚期，正是如花似玉的年紀(jì)卻患上如此重病，這不僅是個(gè)人的健康悲劇，更反映出年輕人普遍存在的健康問(wèn)題。胃癌在年輕人中并非罕見，而不良生活習(xí)慣是重要誘因。

不良生活習(xí)慣易引發(fā)胃病

（一）飲食方面：

經(jīng)常吃外賣是個(gè)嚴(yán)重問(wèn)題。外賣食物為延長(zhǎng)保存時(shí)間或增加口感，往往油、鹽、糖添加較多，食材新鮮度也難以保證。例如蓋飯類外賣，米飯可能是隔夜的，配菜多是提前做好且長(zhǎng)時(shí)間放置的，吃進(jìn)胃里會(huì)加重消化負(fù)擔(dān)。 愛吃燒烤也是不良習(xí)慣。燒烤時(shí)產(chǎn)生的多環(huán)芳烴、雜環(huán)胺、苯并芘等有害物質(zhì)，進(jìn)入胃部后可能損傷胃黏膜，長(zhǎng)期如此易引發(fā)胃部疾病。

（二）作息方面：

熬夜在年輕人中很常見。熬夜會(huì)打亂身體生物鐘，影響胃部正常蠕動(dòng)和消化液分泌。正常夜間胃部應(yīng)進(jìn)行自我修復(fù)調(diào)整，但熬夜使胃部持續(xù)工作得不到休息，就像機(jī)器不停運(yùn)轉(zhuǎn)無(wú)保養(yǎng)一樣，容易出問(wèn)題。

什么高危因素使年輕人更易患胃癌

（一）飲食習(xí)慣：

長(zhǎng)期食用腌制食物，其中含大量亞硝酸鹽，在胃內(nèi)轉(zhuǎn)化為亞硝胺，這是很強(qiáng)的致癌物，常吃咸菜、腌肉等腌制食品會(huì)增加患胃癌風(fēng)險(xiǎn)。 經(jīng)常吃熏制、燒烤、煎炸、高鹽食物的人，這些食物中的有害物質(zhì)不斷刺激胃黏膜，使胃部細(xì)胞病變可能性增大。

（二）生活習(xí)慣：

長(zhǎng)期吸煙飲酒的人，煙草中的尼古丁等有害物質(zhì)和酒精都會(huì)損傷胃黏膜，降低胃部抵抗力，易引發(fā)胃癌。 長(zhǎng)期飲食和作息不規(guī)律，胃的正常工作節(jié)奏被打亂，胃黏膜不斷受刺激，容易產(chǎn)生病變。

（三）其他因素：

幽門螺桿菌感染是重要因素。幽門螺桿菌在胃內(nèi)生存繁殖，破壞胃黏膜保護(hù)屏障，引發(fā)胃部炎癥，長(zhǎng)期炎癥刺激可能導(dǎo)致胃癌。 家族有腫瘤病史，尤其是直系親屬患消化道腫瘤，遺傳因素可能增加年輕人患胃癌風(fēng)險(xiǎn)。 有慢性胃病者，如萎縮性胃炎、胃息肉、胃潰瘍、腸化生、不典型增生等且經(jīng)常出現(xiàn)胃部癥狀的人，胃部已有病變基礎(chǔ)，更易發(fā)展成胃癌。

生活中如何保養(yǎng)胃部健康以防胃癌

（一）飲食調(diào)整：

多吃新鮮蔬菜水果。如蘋果富含果膠可保護(hù)胃黏膜，西蘭花含有豐富維生素和抗氧化物質(zhì)，有助于胃部健康。 主食可選擇粗糧，如玉米、燕麥等，富含膳食纖維，能促進(jìn)胃部蠕動(dòng)。 少吃辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重胃部負(fù)擔(dān)。

（二）規(guī)律作息：

每天盡量保持固定的睡眠時(shí)間和起床時(shí)間，讓胃部工作和休息有規(guī)律，如晚上10點(diǎn)半之前入睡，早上7點(diǎn)左右起床。 避免熬夜，保證胃部有足夠時(shí)間自我修復(fù)。

（三）情緒調(diào)節(jié)：

保持良好心情，壓力大或情緒不好時(shí)胃部會(huì)受影響，可通過(guò)聽音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)等方式緩解壓力，讓胃部處于輕松狀態(tài)。

胃部健康對(duì)整體健康十分重要，年輕人不應(yīng)因年輕而忽視。只有了解不良生活習(xí)慣對(duì)胃部的危害、知曉高危因素并掌握保養(yǎng)方法，才有助于保持胃部健康，遠(yuǎn)離胃癌。

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