原標(biāo)題：【國際護(hù)胃日】如何保護(hù)胃健康？

來源：人民號(hào)

每年的4月9日是“國際護(hù)胃日”，旨在提高全球公眾對(duì)胃部健康重視，今年是第19個(gè)“國際護(hù)胃日”。

胃是人體的重要器官之一，胃的健康，關(guān)系到我們?nèi)頎I養(yǎng)的供給。生活節(jié)奏的加快，工作壓力的增大，讓不少人過上了作息不規(guī)律，三餐不定時(shí)，飲食不健康的生活。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)資料顯示，近年來，腸胃病發(fā)病趨勢(shì)逐漸年輕化，中年患者的發(fā)病率也逐年增加。

一、這些人容易得胃病

1.加班熬夜：上班壓力大，精神緊張、經(jīng)常加班熬夜，很容易導(dǎo)致胃酸分泌過多，引起胃部不適。

2.不吃早餐：不吃早餐胃分泌的胃酸沒有食物可消化，會(huì)損傷食管、胃腸黏膜，長(zhǎng)此以往不僅容易導(dǎo)致潰瘍，還可能導(dǎo)致膽汁中的膽固醇沉積，誘發(fā)膽結(jié)石。

3.餐后運(yùn)動(dòng)：吃完飯就趕著去健身、跑步，可能導(dǎo)致內(nèi)臟供血不足，影響消化功能。

4.吃飽就睡：不少人習(xí)慣吃宵夜，回家倒頭就睡，睡前飽餐，胃內(nèi)食物沒來得及消化，很容易出現(xiàn)消化功能異常。

5.天天吃撐：不僅會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，還會(huì)增加胰、膽等消化器官的壓力，打亂消化系統(tǒng)的正常工作。

6.小病隱忍：對(duì)胃部隱痛、腹脹等癥狀很不重視，能忍就忍、能拖就拖，實(shí)在不行就吃止痛藥救急。

7.無辣不歡：如果本身有胃腸疾病又食辣過多，則會(huì)刺激胃腸黏膜，加重其充血、水腫。

二、胃病這些癥狀要重視

1.上腹部疼痛或“胃痛”。上腹部發(fā)生不規(guī)則性疼痛，且難以通過藥物緩解時(shí)，要提高警惕，這可能是胃癌的先兆表現(xiàn)。這類疼痛一般發(fā)作時(shí)比較劇烈，還會(huì)隨著病情的加重，逐步呈放射性擴(kuò)散增加痛感范圍。一旦發(fā)現(xiàn)此類情況，一定要及時(shí)去醫(yī)院接受檢查，防止病情惡化造成嚴(yán)重后果。

2.不明原因的消瘦或貧血。不明原因的體重爆發(fā)式下降，是胃癌最明顯的征兆之一。

3.大便變黑或便血。胃癌早期，胃部會(huì)發(fā)生少量出血，導(dǎo)致大便顏色變黑，或是便血的情況出現(xiàn)。

三、良好飲食習(xí)慣可以預(yù)防胃癌

1.避免咸菜等高鹽加工食品。

2.多吃新鮮蔬菜水果，少吃剩飯剩菜。

3.增加膳食纖維攝入。

4.多人就餐時(shí)盡量使用公筷。

5.少吃油炸、腌、熏等食物。

6.吃飯不宜過快。

7.不要吃很燙的食物。

四、健康生活方式可以預(yù)防胃癌

1.堅(jiān)持體育鍛煉，保持健康體重。

2.遠(yuǎn)離煙、酒。

3.少熬夜，規(guī)律作息。

4.學(xué)會(huì)壓力、情緒的調(diào)節(jié)，讓自己心情愉悅。

5.關(guān)注自己的身體變化，出現(xiàn)胃疼等癥狀要及時(shí)就醫(yī)。

五、胃鏡是胃癌早期篩查最佳辦法

《胃癌診療規(guī)范（2022年版）》指出，符合以下任意一條者，均應(yīng)列為胃癌高危人群，建議作為篩查對(duì)象：

1.年齡大于40歲，男女不限；

2.胃癌高發(fā)地區(qū)人群；

3.幽門螺桿菌感染者；

4.既往患有慢性萎縮性胃炎、胃潰瘍、胃息肉、手術(shù)后殘胃、肥厚型胃炎、惡性貧血等胃癌前疾?。?/p>

5.胃癌患者一級(jí)親屬；

6.存在胃癌其他高危因素（高鹽、腌制食品、吸煙、重度飲酒等）。

總之，大家還要提高警覺，多注意身體變化，發(fā)現(xiàn)問題時(shí)，一定要盡早去正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科門診就醫(yī)，及時(shí)正確干預(yù)。

作者：吳昊

來源：沈陽市第五人民醫(yī)院

編輯：王玉苗

校對(duì)：柴楊 陳澤明

初審：李保軍

審核：徐江

來源：人民日?qǐng)?bào)客戶端 編輯：楊凡 審校：?jiǎn)翁嵩~ 主編：韓信

作者：沈陽衛(wèi)生健康

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