哺乳期瘦身黃金法則?
哺乳期瘦身黃金法則?
哺乳期媽媽們,想要瘦身又擔(dān)心影響奶水?別擔(dān)心,這里有幾個(gè)黃金法則幫你抓住哺乳期減脂期!
1?? 充分利用哺乳期代謝高的優(yōu)勢(shì),產(chǎn)后2個(gè)月后開(kāi)始減脂,讓你的瘦身之旅更順暢。
2?? 避免濃湯,選擇清淡食物,每天喝足夠的水,保持身體水分平衡。
3?? 按時(shí)吃正餐和加餐,三餐攝入1800-2000大卡,保證營(yíng)養(yǎng)均衡,同時(shí)達(dá)到瘦身效果。?
4?? 限制糖分?jǐn)z入,上午加餐以低糖水果為主,下午加餐以蛋白質(zhì)和粗糧點(diǎn)心為主,健康又瘦身。
5?? 保證充足的休息時(shí)間,晚上喂奶后盡量補(bǔ)個(gè)覺(jué),讓身體恢復(fù)精力,更利于瘦身。
遵循這些法則,哺乳期也能瘦出好身材!
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