核心提示：產(chǎn)后肥胖已經(jīng)不是什么奇怪的事情了，很多孕婦在懷孕期間飲食營(yíng)養(yǎng)攝入較多，當(dāng)然這種行為并不是不對(duì)，每個(gè)準(zhǔn)媽媽都想通過(guò)飲食補(bǔ)充來(lái)保證胎兒健康發(fā)育。只是飲食稍稍沒(méi)有控制好身體就容易出現(xiàn)肥胖，孕期結(jié)束生產(chǎn)寶寶后身體的脂肪不會(huì)伴著胎兒出生而減少，只會(huì)停留在身體各個(gè)部位。進(jìn)入哺乳期很多大家長(zhǎng)并不希望產(chǎn)婦立刻減肥，以他們過(guò)來(lái)人的經(jīng)驗(yàn)覺(jué)得哺乳期減肥對(duì)孕婦身體恢復(fù)有影響，哺乳期如何瘦身減肥會(huì)比較健康。

　　產(chǎn)后肥胖已經(jīng)不是什么奇怪的事情了，很多孕婦在懷孕期間飲食營(yíng)養(yǎng)攝入較多，當(dāng)然這種行為并不是不對(duì)，每個(gè)準(zhǔn)媽媽都想通過(guò)飲食補(bǔ)充來(lái)保證胎兒健康發(fā)育。只是飲食稍稍沒(méi)有控制好身體就容易出現(xiàn)肥胖，孕期結(jié)束生產(chǎn)寶寶后身體的脂肪不會(huì)伴著胎兒出生而減少，只會(huì)停留在身體各個(gè)部位。進(jìn)入哺乳期很多大家長(zhǎng)并不希望產(chǎn)婦立刻減肥，以他們過(guò)來(lái)人的經(jīng)驗(yàn)覺(jué)得哺乳期減肥對(duì)孕婦身體恢復(fù)有影響，哺乳期如何瘦身減肥會(huì)比較健康。

　　哺乳期如何瘦身減肥

　　想要在產(chǎn)后減肥要錯(cuò)開(kāi)身體恢復(fù)期，產(chǎn)后身體本身很虛弱，要多休息多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)身體恢復(fù)，再加上產(chǎn)后緊接著進(jìn)入哺乳期這個(gè)如果節(jié)食會(huì)影響乳汁分泌，會(huì)相對(duì)影響母乳質(zhì)量。最好在哺乳期不要有減肥的行為，更不能過(guò)度節(jié)食，哺乳期每個(gè)準(zhǔn)媽要承擔(dān)嬰兒哺乳責(zé)任，哺乳分泌是依靠脂肪轉(zhuǎn)化而來(lái)，如果飲食攝入受限，影響母乳正常分泌。通過(guò)這個(gè)的流程也可得出母乳分泌其實(shí)就是在消耗身體的脂肪，這也是種自然減肥，寶媽們?cè)诓溉槠诟居每桃馊プ鰷p肥的計(jì)劃，就好好照顧寶寶，以純母乳喂養(yǎng)即可。

　　關(guān)于哺乳期如何瘦身減肥，其實(shí)產(chǎn)后有一個(gè)黃金減肥階段，那就是在生產(chǎn)六個(gè)月到十二個(gè)月之間，可以開(kāi)始實(shí)施減肥計(jì)劃，這個(gè)時(shí)候雖還沒(méi)有斷奶，但寶寶已經(jīng)開(kāi)始增加輔食對(duì)母乳的需求量逐漸減少，可以在家做做適量運(yùn)動(dòng)。照顧寶寶期間最好不要外出運(yùn)動(dòng)，在家做做瑜伽或是拉伸運(yùn)動(dòng)就很管用，畢竟加上孕期休息了將近一年半的時(shí)間沒(méi)有活動(dòng)，在剛開(kāi)始準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，量不要太激烈，避免傷到身體。飲食方面也可以進(jìn)行調(diào)理，以科學(xué)合理的飲食結(jié)構(gòu)滿(mǎn)足均衡膳食，即要保證身體基本營(yíng)養(yǎng)需求，又要保證寶寶繼續(xù)有母乳吃。

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