核心提示：產(chǎn)后肥胖已經(jīng)不是什么奇怪的事情了，很多孕婦在懷孕期間飲食營養(yǎng)攝入較多，當(dāng)然這種行為并不是不對，每個準(zhǔn)媽媽都想通過飲食補充來保證胎兒健康發(fā)育。只是飲食稍稍沒有控制好身體就容易出現(xiàn)肥胖，孕期結(jié)束生產(chǎn)寶寶后身體的脂肪不會伴著胎兒出生而減少，只會停留在身體各個部位。進(jìn)入哺乳期很多大家長并不希望產(chǎn)婦立刻減肥，以他們過來人的經(jīng)驗覺得哺乳期減肥對孕婦身體恢復(fù)有影響，哺乳期如何瘦身減肥會比較健康。

　　產(chǎn)后肥胖已經(jīng)不是什么奇怪的事情了，很多孕婦在懷孕期間飲食營養(yǎng)攝入較多，當(dāng)然這種行為并不是不對，每個準(zhǔn)媽媽都想通過飲食補充來保證胎兒健康發(fā)育。只是飲食稍稍沒有控制好身體就容易出現(xiàn)肥胖，孕期結(jié)束生產(chǎn)寶寶后身體的脂肪不會伴著胎兒出生而減少，只會停留在身體各個部位。進(jìn)入哺乳期很多大家長并不希望產(chǎn)婦立刻減肥，以他們過來人的經(jīng)驗覺得哺乳期減肥對孕婦身體恢復(fù)有影響，哺乳期如何瘦身減肥會比較健康。

　　哺乳期如何瘦身減肥

　　想要在產(chǎn)后減肥要錯開身體恢復(fù)期，產(chǎn)后身體本身很虛弱，要多休息多補充營養(yǎng)，促進(jìn)身體恢復(fù)，再加上產(chǎn)后緊接著進(jìn)入哺乳期這個如果節(jié)食會影響乳汁分泌，會相對影響母乳質(zhì)量。最好在哺乳期不要有減肥的行為，更不能過度節(jié)食，哺乳期每個準(zhǔn)媽要承擔(dān)嬰兒哺乳責(zé)任，哺乳分泌是依靠脂肪轉(zhuǎn)化而來，如果飲食攝入受限，影響母乳正常分泌。通過這個的流程也可得出母乳分泌其實就是在消耗身體的脂肪，這也是種自然減肥，寶媽們在哺乳期根本用刻意去做減肥的計劃，就好好照顧寶寶，以純母乳喂養(yǎng)即可。

　　關(guān)于哺乳期如何瘦身減肥，其實產(chǎn)后有一個黃金減肥階段，那就是在生產(chǎn)六個月到十二個月之間，可以開始實施減肥計劃，這個時候雖還沒有斷奶，但寶寶已經(jīng)開始增加輔食對母乳的需求量逐漸減少，可以在家做做適量運動。照顧寶寶期間最好不要外出運動，在家做做瑜伽或是拉伸運動就很管用，畢竟加上孕期休息了將近一年半的時間沒有活動，在剛開始準(zhǔn)備運動的時候，量不要太激烈，避免傷到身體。飲食方面也可以進(jìn)行調(diào)理，以科學(xué)合理的飲食結(jié)構(gòu)滿足均衡膳食，即要保證身體基本營養(yǎng)需求，又要保證寶寶繼續(xù)有母乳吃。

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