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在早晨做4組小動(dòng)作可以讓你快速燃脂加速新陳代謝呢

如果一個(gè)人過(guò)度肥胖，那么這個(gè)人不僅身材難看，而且會(huì)影響一個(gè)人的如果你也想減肥，那就一定要抓住清晨這段時(shí)光哦，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體的新陳代謝速度特別地快，在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥也將收到比其他任何時(shí)段都要好的減肥效果。一個(gè)人的堅(jiān)持也會(huì)收到很大的結(jié)局。那么，清晨做哪些減肥運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更好呢?下面這四種小動(dòng)作，可以幫助大家燃脂又瘦身哦:
       第一步：挺起背，巧瘦腰
　　經(jīng)過(guò)第一步的翻轉(zhuǎn)，親們是否已經(jīng)有些清醒了?接下來(lái)就讓我們一起來(lái)個(gè)”鯉魚(yú)跨龍門(mén)“，挺背大拱門(mén)，輕松瘦腰收腹。
　　將枕頭拿開(kāi)，仰臥在床上，雙腿彎曲，雙手貼近身體平放，手掌向下。深吸一口氣，收緊腹部，兩肩胛骨抬高，腰腹挺起，保持5秒(約一個(gè)平緩呼吸吐氣的時(shí)間)。然后慢慢放下，重復(fù)練習(xí)10至15次。
　　第二步：深呼吸大翻身
　　當(dāng)清晨可惡的鬧鐘再次響起的時(shí)候，迷糊中微微睜開(kāi)雙眼，將鬧鐘關(guān)掉。仰臥在床上，做10次深呼吸吐氣，先喚起肺部細(xì)胞的活力，帶動(dòng)身體其他器官的“開(kāi)工”。
　　翻過(guò)身子側(cè)躺，伸直雙臂攤開(kāi)雙手，屈膝的同時(shí)，頭部向后仰。啊，來(lái)一聲大叫喚醒自己吧。
　　合擊雙掌，手指交叉，并將掌心向外，用力撐一撐。旋轉(zhuǎn)身體來(lái)個(gè)180度咸魚(yú)大翻身，反復(fù)來(lái)回翻轉(zhuǎn)10次。
　　第三步：踢踢腿，速瘦腿
　　溫柔地做了一下仰臥起坐，該準(zhǔn)備起床嚕。上半身溫暖了，下半身也不可以忽視呀。接著，我們就要加強(qiáng)下肢和心臟之間血液的循環(huán)了。
　　面朝天花板，整個(gè)身體慵懶地?cái)傇谙瘔?mèng)思上面，向兩側(cè)伸出手臂，手掌向下，并彎曲膝蓋。然后雙腳再往上一蹬，舒服吧，腳趾也分開(kāi)動(dòng)動(dòng)。
　　保持著直膝幾秒鐘，緩慢地落下，大腿內(nèi)側(cè)緊緊壓在一起。暫停一下下。再屈膝靠近胸部。慢慢地重復(fù)10次。
　　第四步：坐起身，扭身子
　　還不舍得起床?沒(méi)關(guān)系，在床上一樣可以完成整個(gè)瘦身運(yùn)動(dòng)過(guò)程。下面讓我們一起來(lái)做做起床前的最后一個(gè)動(dòng)作吧。
　　坐在床的邊緣，保持上身挺直，雙手握拳，左手彎曲平舉于胸前與肩膀同樣高，右手彎曲呈90度，使小臂與地面呈垂直狀。扭轉(zhuǎn)上半身，使右手手肘碰到左腳膝蓋，并保持5秒左右。恢復(fù)端坐姿勢(shì)，換一邊繼續(xù)扭轉(zhuǎn)，反復(fù)練習(xí)10組。
　　以上就是四個(gè)可以幫助大家在清晨燃脂減肥的小動(dòng)作，這些動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，但是在清晨做這些動(dòng)作，的確會(huì)起到很好的燃脂減肥的作用。如果你為減肥費(fèi)勁了心機(jī)卻依然不見(jiàn)效果，那就來(lái)試試本文介紹的清晨減肥四組動(dòng)作吧。

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