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身體一直偏瘦，說明幾個(gè)問題:

第一、先天體質(zhì)較差，氣血不足，后天脾胃運(yùn)化吸收功能差，吃進(jìn)來的營養(yǎng)物質(zhì)、五谷精微不能很好的營養(yǎng)到全身臟器。

第二、缺乏營養(yǎng)，在現(xiàn)代社會(huì)，營養(yǎng)缺乏中營過剩以大于營養(yǎng)不足，不知您是否有意控制。

既然您說了，要注意些什么，那應(yīng)該屬于第一種情況。你所說的”偏瘦”，營養(yǎng)師理解的是低于”健康體重”的值。(健康體重即標(biāo)準(zhǔn)體重，低于標(biāo)準(zhǔn)體重10%-15%以下，體內(nèi)脂肪不到體重的17%，體內(nèi)脂肪含量低于正常含量的三分之一)我們稱之為”偏瘦””過瘦”。

從大的層面上來說，體重過高或過低都是不健康的表現(xiàn)，易患多重疾病。兒童偏瘦影響生長發(fā)育，女性偏瘦影響生育能力。而且很多偏瘦的人，精神狀態(tài)都不是太好，在遇到各種外邪、疾病的時(shí)候，抵御、抗病能力比較弱。所以在飲食方面要注意，加強(qiáng)體育鍛煉提高身體素質(zhì)才好。

一、飲食方面

①飲食多樣化，不挑食、不偏食，什么都吃，什么都不多吃。適量增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸的食物。比如，雞蛋、瘦肉、雞肉、牛肉、豆類及其制品等

②三餐定時(shí)、餓了就吃，食不過量，可采取一日多餐的方法。

③可通過食療來改善和養(yǎng)護(hù)脾胃，瘦者多脾虛，便溏。可以試試，健脾八珍粥(粳米、薏米、蓮子、白扁豆、芡實(shí)、淮山藥、紅棗、麥芽)、小米粥、蓮子白扁豆薏米粥等來調(diào)理。

④勞逸結(jié)合，保證充足睡眠，固守元?dú)?。常按摩中脘穴和氣海穴兩處，可溫中散寒，氣血暢通?/p>

二、適量運(yùn)動(dòng)

進(jìn)食量和運(yùn)動(dòng)是保持健康體重的兩個(gè)重要因素，食物提供能量，運(yùn)動(dòng)消耗能量，如果進(jìn)食量大于運(yùn)動(dòng)量，則會(huì)增加體重，相反，則體重過低或偏瘦。所以適量運(yùn)動(dòng)。同時(shí)通過每天身體活動(dòng)、健身來增加體重，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高機(jī)體抗病能力。