怎么降低身體脂肪率

2020-10-12 11:39:24 ?

怎么降低身體脂肪率

減低身體脂肪率，應制定一整套飲食與運動計劃，飲食上應低鹽低脂，油膩、高脂肪等食物，盡量不吃，適當吃些雞肉、魚肉、低脂奶制品等食物，以補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，達到增肌的效果，適當多吃些水果、蔬菜，增加膳食纖維的攝入量，可增加飽腹感，延長消化時間，飲食控制得當，就可進行有氧運動與力量訓練，加速脂肪燃燒，還可根據(jù)個人情況，增加運動量。

2020-10-13 11:49:23

身體肥胖率較低，一般有先天和后天兩種因素，比如先天因素家族遺傳就是那種身材瘦小，又常被稱為長不胖，這樣的人群，可以適當吃些含脂肪較多的食物。若后天的體脂率較低，就要去做個身體檢查，為什么會出現(xiàn)體脂率下降，有可能是因為疾病造成的，所以及時到正規(guī)醫(yī)院進行就診，很有必要。

2020-10-13 11:49:23

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