現(xiàn)在的百分之八十的女性都是愛美的，都會(huì)在日常的生活中?意磷約海?詿?約嚎梢栽詒鶉搜壑諧晌?壞牢薇攘晾齙姆緹??；吃猩?⒆郵橋?砸簧?敝械拇笫慮椋?釁諦枰?閎胱愎壞哪芰坎拍芴ザ??＝】檔姆⒂??懈頸舊砭筒豢殺苊獾幕岢魷址逝值奈侍?。?旰⒆擁吶?躍突嵩諮芯考醴適萆淼氖慮椋?雜誆溉櫧諛芙∩砑醴事鸕奈侍狻

哺乳期可以減肥嗎

哺乳期是可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥的，比如散步、瑜伽、健美操等都適合在哺乳期進(jìn)行。不僅能幫助產(chǎn)婦瘦身，還能促進(jìn)血液循環(huán)，有助于產(chǎn)婦身體的恢復(fù)。此外，對(duì)母乳也不會(huì)造成不利影響。很多人說(shuō)，產(chǎn)婦在哺乳期運(yùn)動(dòng)會(huì)使乳汁變酸，這主要是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，體內(nèi)分泌了乳酸所致。其實(shí)，只要適度運(yùn)動(dòng)就不會(huì)出現(xiàn)這種情況。

哺乳期減肥的方法

1.減肥的時(shí)間。最好先咨詢醫(yī)生，然后再征得他們的同意。一般建議產(chǎn)后42天以后再開始減肥，因?yàn)楫a(chǎn)后媽媽們身體比較虛弱，寶寶也是正需要營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。

2.減肥的方法。不要節(jié)食，而是通過(guò)調(diào)整飲食習(xí)慣，飲食的原則應(yīng)該是科學(xué)、合理、均衡膳食，既要保證媽媽和寶寶能夠汲取充足的營(yíng)養(yǎng)，又要避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。吃東西的速度要慢，增加咀嚼次數(shù)，做到細(xì)嚼慢咽。

哺乳期減肥注意事項(xiàng)

哺乳期在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，一般不建議產(chǎn)婦在哺乳期做劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)損耗過(guò)多的體力，產(chǎn)婦會(huì)覺得比較勞累，而且在劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，體內(nèi)分泌的乳酸會(huì)進(jìn)入奶水中，影響口感。運(yùn)動(dòng)時(shí)間的話，一般建議運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，最好是四十分鐘以上，這樣才具有較好的減肥效果。

其實(shí)哺乳期的女性朋友最好不要想到減肥的事情，身體的正?；謴?fù)是非常重要的一件事情，千萬(wàn)不要因?yàn)橐粫r(shí)的“愛美之心”給你的身體健康帶來(lái)傷害。等到你的身體恢復(fù)到正常狀態(tài)之后，選擇健康的減肥方法，就可以讓你加入到辣媽的行列，甚至看不出已經(jīng)是一個(gè)孩子的媽媽了。

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