首頁(yè) 資訊瘦身豆?jié){食譜，營(yíng)養(yǎng)又美味！(如何健康減肥兩款豆?jié){減肥食譜)

瘦身豆?jié){食譜，營(yíng)養(yǎng)又美味！(如何健康減肥兩款豆?jié){減肥食譜)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月03日 20:48

瘦身豆?jié){食譜，營(yíng)養(yǎng)又美味！

豆?jié){是生活中常見(jiàn)的豆制飲品，含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的全面，尤其是蛋白質(zhì)含量更加的豐富，是早餐的最佳搭檔，食用豆?jié){還具有很好的減肥效果，那么怎么吃豆?jié){才減肥呢？

豆?jié){減肥食譜一：

早餐：無(wú)糖高纖豆?jié){+雞肉三明治+水果

午餐：無(wú)糖高纖豆?jié){+日式蕎麥涼面

晚餐: 青菜+清蒸鱈魚+小番茄

豆?jié){減肥食譜二：

早餐：無(wú)糖高纖豆?jié){+綜合水果

午餐：無(wú)糖高纖豆?jié){+炒飯+二顆番茄

晚餐：青菜不限量 + 一份水果

豆?jié){減肥食譜三：

早餐：無(wú)糖高纖豆?jié){+凱薩沙拉

午餐：無(wú)糖高纖豆?jié){+五色蒸餃

晚餐：青菜一份+一盒小番茄

豆?jié){減肥食譜四：

早餐：無(wú)糖高纖豆?jié){+苜宿芽手卷+奇異果

午餐：無(wú)糖高纖豆?jié){+超商有標(biāo)熱量的便當(dāng)

晚餐：香菇雞湯一大碗。

豆?jié){減肥食譜五：

早午餐：無(wú)糖高纖豆?jié){+鮭魚飯團(tuán)+奇異果

下午：一大碗番茄

晚餐：清淡的日式料理

豆?jié){減肥食譜六：

起床后先喝下250cc無(wú)糖高纖豆?jié){當(dāng)早餐，先喝豆?jié){可以增加飽足感，接下來(lái)出門去享用一頓豐盛的早午餐，晚餐一樣是青菜+魚或肉類一份+水果。

如何健康減肥兩款豆?jié){減肥食譜

豆?jié){不管營(yíng)養(yǎng)豐富并且是健康減肥的佳品，但單一喝豆?jié){減肥未免有點(diǎn)乏味，下面編輯推薦2款豆?jié){減肥食譜，既健康又有效，趕緊學(xué)習(xí)下吧。豆?jié){減肥功效 ① 熱量低，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高 ② 攝入一點(diǎn)就能刺激飽腹中樞，控制食欲，防止飲食過(guò)度 ③ 消耗更多的能量，提高基礎(chǔ)代謝力，防止減肥后反彈 ④ 刺激雌性激素分泌，豐胸美胸，養(yǎng)顏美肌 ⑤ 促進(jìn)腸道蠕動(dòng)能力，提高排毒力，改善便秘 ⑥ 調(diào)理女性生理平衡，改善月經(jīng)疼痛，防止乳癌、更年期綜合癥等豆奶白汁意大利粉帶有濃郁味道的白汁意大利粉，其實(shí)也可以將其中高卡路里的汁料換成豆?jié){，比起奶油，大大地降低脂肪、糖分等的攝入量，而且美味不減。

怎么用豆?jié){機(jī)做減肥餐

現(xiàn)在人人家里都會(huì)有豆?jié){機(jī)，但是豆?jié){機(jī)除了做豆?jié){，很多人覺(jué)得并沒(méi)有什么其他用處，其實(shí)豆?jié){機(jī)做豆?jié){也可以做出很多種花樣，有豆?jié){機(jī)的朋友自己在家里磨豆?jié){，既能保證豆?jié){純天然營(yíng)養(yǎng)，而且是自己用手工磨制的，不用擔(dān)心會(huì)對(duì)身體有害，在家里用豆?jié){機(jī)做出來(lái)的減肥食譜，既好喝又美味。

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各種豆?jié){的做法

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黃豆?jié){

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用料:黃豆85克,水1。3升容量可隨意增減、風(fēng)味營(yíng)養(yǎng)豆?jié){最佳配搭比例,糖適量歸經(jīng):入脾、胃功效:補(bǔ)虛、清熱化痰、通淋、利大便、降血壓、增乳汁建議:加3~~5粒杏仁于用料中,則所熬豆?jié){更鮮、更濃

花生豆奶用料:黃豆、花生、牛奶200克,水制作:將浸泡過(guò)的黃豆花生放入豆?jié){濾網(wǎng),水和牛奶放入豆?jié){壺歸經(jīng):入脾、肺功效:潤(rùn)膚,盒肺氣、補(bǔ)虛

芝麻黑豆?jié){用料:黑芝麻、花生各10克,黑豆,制作:將花生與黑豆按一定時(shí)間浸泡后,再與黑芝麻一起放入豆?jié){濾網(wǎng)歸經(jīng):入脾、肺、大腸功效:烏發(fā)養(yǎng)發(fā),潤(rùn)膚美顏,補(bǔ)肺盒氣,滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)腸通便、養(yǎng)血增乳

豆?jié){冰糖米粥用料:黃豆,大米與冰糖,水制作:將預(yù)先制作好的豆?jié){與米(可浸泡半個(gè)小時(shí))、冰糖一起放入鍋慢火熬煮到粘稠狀歸經(jīng):入肝、肺功效:養(yǎng)顏潤(rùn)肺,盒肺氣

芝麻蜂蜜豆?jié){用料:黃豆,黑芝麻,蜂蜜40克,水制作:將黑芝麻與浸泡過(guò)的黃豆入入豆?jié){機(jī)濾網(wǎng),開動(dòng)豆?jié){機(jī)自動(dòng)完成歸經(jīng):入脾、肺功效:養(yǎng)顏潤(rùn)膚、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)

核桃杏仁露用料:核桃、杏仁、清水適量制法:1、將杏仁與核桃裝入家用全自動(dòng)豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi),杯體內(nèi)按規(guī)定加入清水;2、啟動(dòng)豆?jié){機(jī),十幾分鐘后豆?jié){煮熟;功效:養(yǎng)顏面、益智

綠豆?jié){用料:綠豆、白糖、清水適量。制法:1、將綠豆洗凈,浸泡6—16小時(shí)。2、將泡好的綠豆放入豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩中,杯體中加入清水,啟動(dòng)機(jī)器,十幾分鐘后豆?jié){煮熟。3、趁熱往杯體內(nèi)加入白糖,不愿喝甜的也可不加糖。功效:清熱解暑、利水消腫、潤(rùn)喉止渴、明目降壓。注:進(jìn)行溫補(bǔ)者不宜飲用,以免失去溫補(bǔ)功效;脾胃虛寒者不宜過(guò)多飲用,以防腹瀉。網(wǎng)罩中的豆渣加白糖調(diào)成豆沙,十分可口。

豆?jié){和什么搭配早餐減肥

相信大家都希望自己能夠有著曼妙的身材，這樣就可以給自己的美麗增添魅力?？墒?，大家卻是苦于沒(méi)有好的方法來(lái)幫助大家達(dá)成心愿。那么，專家就給大家推薦一款不錯(cuò)的減肥方法。其實(shí)，大家只要能夠運(yùn)用好豆?jié){瘦身早餐，相信大家不日也會(huì)達(dá)成減肥心愿的！
豆?jié){瘦身早餐的做法：
【第一：香蕉豆?jié){】
1.先將香蕉去皮，取肉，攪拌成糊狀。2.將豆?jié){倒入糊狀香蕉中并不斷攪拌，直到兩者融合為止。
小編提示：香蕉豆?jié){放置一段時(shí)間會(huì)酸化成茶色，因此完成后建議立即飲用。香蕉豆?jié){不但營(yíng)養(yǎng)，又能治療便秘，起到瘦身減肥的效果。美眉們也可以在晚餐前半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)之前喝一杯，增加飽腹感的同時(shí)，可以減少自己對(duì)晚餐的攝取量。
【第二：南瓜豆?jié){】
1.將黃豆用清水浸泡10分鐘。2.南瓜去皮切小塊，倒入豆?jié){機(jī)加入所需的清水。3.再加入泡好的黃豆。4.使其攪拌，并煮沸。5.過(guò)濾。
小編提示：南瓜本身有甜味，無(wú)需加糖。南瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，可降血脂，助消化，提高機(jī)體的免疫力。南瓜和豆?jié){的植物纖維結(jié)合，可很好的幫助消化，降低膽固醇，此為去油脂的減肥佳品。
【第三：燕麥豆?jié){】
1.將黃豆用清水浸泡10分鐘。2.燕麥沖洗一下，可以放幾顆枸杞，和泡好的黃豆放入豆?jié){機(jī)一起榨汁。3.倒出渣，并煮沸。
燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲，而含有燕麥的飲食結(jié)構(gòu)有助于長(zhǎng)期控制能量攝入，緩慢消化的碳水化合物對(duì)血糖的影響。所以燕麥豆?jié){也是一款不錯(cuò)的早餐減肥食譜。
豆?jié){瘦身早餐到底要如何吃才比較有效呢？上面已經(jīng)給大家做了一個(gè)很詳細(xì)的介紹，希望有志減肥的朋友，能夠多多了解一番。最后，也由衷的祝福大家可以早日瘦身減肥成功！

自制豆?jié){減肥食譜好身材離你還遠(yuǎn)嗎求解答

　　豆?jié){可以說(shuō)是一種相當(dāng)健康的飲料，而豆?jié){和其它的一些食物放在一起就可以起到良好的減肥效果，以前是不是不知道呢?那么現(xiàn)在就趕緊來(lái)看一看這份豆?jié){減肥食譜吧。
　　豆?jié){減肥食譜：
　　1.橘柚豆?jié){——做法：把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比較苦，所以最好去凈)，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆?jié){，誘人的橘柚豆?jié){就做好了。減肥原理：柚子去火，橘子含有大量的維C。
　　2.花茶豆?jié){——做法：加入荷葉、桂花、綠茶、茉莉。減肥原理：這幾樣都有瘦身美體的效果，特別是桂花具有美白肌膚、排解體內(nèi)毒素、止咳化痰、養(yǎng)生潤(rùn)肺。
　　3.生菜豆?jié){——做法：把生菜切成細(xì)條，然后與泡好的豆子一齊放到豆?jié){機(jī)里，然后按果蔬豆?jié){就可以了。減肥原理：生菜里含有大量的植物纖維，清肝養(yǎng)胃，減肥佳品。