現(xiàn)在可是三伏天，天氣實(shí)在是熱，在這樣的大熱天生活，不保健怎么行。所以說(shuō)，大家要找尋法子做好保健工作。那么問(wèn)題來(lái)了，大熱天該如何保健呢?當(dāng)然，需要采用合適的法子，才能起到保健的作用，若是用錯(cuò)了，反而會(huì)給身體造成傷害。

　　大熱天該如何保健

　　1、要吃好喝好

　　想要身體健康必須要吃好喝好，因?yàn)槿梭w需要的養(yǎng)分需要通過(guò)飲食攝入。其中大熱天人們很容易感到熱，所以說(shuō)在吃這個(gè)方面的選擇，建議多吃蔬菜類的，肉類的話可以選擇吃魚，這樣不會(huì)太油膩，更容易吃得下去。

　　另外，喝這個(gè)方面那是必要的。比如說(shuō)務(wù)必多喝溫開水，因?yàn)榇鬅崽斐龊沽亢艽?，若是不及時(shí)補(bǔ)水的話，一旦脫水的話，會(huì)給健康帶來(lái)威脅。當(dāng)然除了喝水之外，平日里也可以通過(guò)食用湯水補(bǔ)水，同時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。常見(jiàn)的湯飲有魚湯、蔬菜湯等清淡類的。

　　2、務(wù)必要休息好

　　大熱天溫度太高了，到了夜晚有時(shí)候溫度也不低，炎熱的天氣讓人們又熱又煩躁，良久都不能入睡。這樣子的話，就會(huì)影響人們的睡眠，造成她們的身體睡不飽覺(jué)。如此一來(lái)，人們白天的時(shí)候就會(huì)變得很困倦，一副昏昏欲睡的情況。這樣子對(duì)健康、對(duì)工作都沒(méi)有好處。

　　對(duì)此建議人們務(wù)必要休息好，比如說(shuō)入睡之前，提前將風(fēng)扇或是空調(diào)打開，讓房間內(nèi)的溫度降下來(lái)，等你入睡的時(shí)候，就不會(huì)因?yàn)闊岫鵁o(wú)法入眠了。而且到了中午的時(shí)候，必須要花半個(gè)小時(shí)休息一下，這也是一種為身體補(bǔ)覺(jué)得方式。

　　3、適當(dāng)喝些養(yǎng)生茶

　　大熱天的時(shí)候，因?yàn)楹挂毫魇?，營(yíng)養(yǎng)也會(huì)跟隨流走。所以說(shuō)，這個(gè)時(shí)候可以通過(guò)喝些養(yǎng)生茶來(lái)彌補(bǔ)一下：

　　A、比如說(shuō)取2到3克的干百合花，將它放入杯子里，再用開水燜10分鐘就可以喝了。由于百合花含有多種的營(yíng)養(yǎng)素，比如說(shuō)蛋白質(zhì)，鐵、磷等礦物質(zhì)。而且其味甘味苦，喝它泡出來(lái)的水，有助安心去火，還能清涼潤(rùn)肺，因此，很適合大熱天飲用。

　　B、比如說(shuō)喝些茉莉花茶，喝它有助去寒邪，還能安定情緒，對(duì)于總是待在辦公室內(nèi)的人們來(lái)說(shuō)，飲用茉莉花茶很有好處。因?yàn)檗k公室內(nèi)在這大熱天都會(huì)開啟空調(diào)，有時(shí)候還把溫度調(diào)很低，這樣子人們?cè)诶錃鈴浡沫h(huán)境中，待得久了就容易遭寒邪侵體。

　　夏季開胃食譜

　　食譜名稱：涼拌豌豆苗

　　所需用料：準(zhǔn)備好適量得豌豆苗、白芝麻。

　　烹飪做法：

　　A、先洗鍋再放入清水，將水燒開。再等待水燒開的過(guò)程中，將豌豆苗沖洗干凈備用。

　　B、水開了以后，將豌豆苗放入鍋中焯燙幾分鐘，等燙熟了以后撈起來(lái)放入盤子里面。

　　C、最后在豌豆苗上面撒上一層白芝麻，倒入麻油、花生油、食鹽、生抽，全部攪拌均勻就可以吃了。

　　這道涼拌菜，好吃又開胃，而且豆苗還富含鉀和磷，夏季人體出汗多，鉀元素流失比較多，多吃這道菜才能為身體補(bǔ)充流失得鉀元素。此外，小編提醒，鉀元素可是維持肌肉運(yùn)作的必要的養(yǎng)分。所以說(shuō)，大家在這大熱天里，一定拌些豌豆苗食用。

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