1、首先也是最重要的就是控制飯量，和熱量。不要不吃飯，不吃飯多折磨自己，但吃飯吃到七分飽就可以，按照自己食量的七分飽。而且避免不要吃太多油炸、膨化和甜食

2、剛吃完飯不要坐著，不管吃的多飽，多累，一定要站一站，走一走。感覺沒那么飽了再坐下

3、沒有什么懶人減肥法，想瘦，動一動是必須的。但沒必要非要劇烈運動，大可多走走，有時候走路其實更減肥，尤其是快步走。

4、平時吃飯時做個涼拌黃瓜，或者買水果的時候買個菠蘿吃，也很有助于減肥的哦。(可以在網(wǎng)上查一下兩個的功效，不適合吃的體質(zhì)建議少吃)

5、沒事的時候少翻翻手機(jī)，利用一點時間做這幾個運動，很減脂

6、商店賣的飲料幾乎都是高糖飲品。因此減肥中的你還是不要喝為妙。如果真的想吃甜食，可以自己買水果鮮榨果汁，芒果汁、西瓜汁等都是不錯的選擇。

7、早睡也是快速減肥方法小妙招。熬夜的人身體會變差，而且還會影響新陳代謝，還會令食欲大增。因此早點睡覺，讓自己睡足八小時，保持旺盛的精力迎接減肥鍛煉。

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