青島育兒網(wǎng)為大家解答瘦身健美操注意節(jié)奏才能瘦的健康問題，這個問題還有很多人還不知道,現(xiàn)在就讓我們一起來看看吧O(∩_∩)O...

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育兒語錄：外面的世界很精彩，孩子的世界更可愛，我愿沉浸在孩子的內(nèi)心世界彈撥和諧動人的樂章。

The Beginning

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　　健美操是很好的一種有氧運動，融舞蹈、體操和音樂為一體，不僅強身健體，減肥效果也非常不錯，所以近年來一直受到大眾的青睞，但是想要健美操有很好的瘦身效果，注意節(jié)奏很重要，我們一塊來看看!

瘦身健美操注意節(jié)奏才能瘦的健康

　　健美操能使人精神煥發(fā),大腦反應(yīng)更加敏銳。但跳健身操必須掌握好節(jié)奏，不宜過快?？旃?jié)奏的健美操不僅不能起到鍛煉作用，還容易讓運動量超負荷?？茖W研究已證明，超負荷的運動不僅極易使人疲勞，還能降低人體免疫功能，對身體不利。

　　健美操節(jié)奏過快，容易讓跳操者跟不上節(jié)奏，導(dǎo)致動作做不到位，造成運動傷害。節(jié)奏過快很容易使跳操者肌肉過度緊張，產(chǎn)生疲勞，拉傷、扭傷等運動性傷害也就更易發(fā)生。

　　跳健美操時，練習者一定要根據(jù)自身的體質(zhì)和承受能力，控制鍛煉動作的速度、力度。在進行一組快節(jié)奏的動作后，要做舒緩的整理運動，以調(diào)節(jié)心跳和呼吸。

　　初練者、慢性疾病患者以及中年以上的人群每次鍛煉后，應(yīng)以少量出汗、略有疲勞感、心率在130次/分左右為宜，時間不超過1小時。隨著鍛煉水平的提高，運動總量都可以適當增加，心率最高不超過150次/分。

　　堅持跳健美操不僅可以幫助我們成功減肥，還能有好的體型，但是上述幾點還需注意，如果違背，不僅不會有好的減肥效果，還會拉傷肌肉，所以減肥科學很重要!

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THE END

人生的路上，總不會一帆風順，生活的途中，總不能一蹴而就。

總有風雨，總有霜雪，挫折失敗，總會不期而遇，艱難險阻，總會不約而至。

關(guān)鍵是看你怎么面對，如何處理，如果有一個平常的心態(tài)，淡然于名利，

看淡了金錢，失敗也就并不可怕，挫折也就并不可懼。

人生也就變得溫馨，生活也就安順。

所屬專題:健美操 節(jié)奏 過快 健美 注意 才能 

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