經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到有人說(shuō)微胖的狀態(tài)是最健康的，這都是在給自己的胖找理由。其實(shí)你不胖這類(lèi)的話千萬(wàn)不要再相信了，在你還沒(méi)有成為真正的大胖子之前千萬(wàn)不要對(duì)自己的身材松懈。要知道，胖瘦只在你的一念之間。要學(xué)會(huì)客觀的看待自己的身材，然后找到減肥的源動(dòng)力。

　　微胖女的減肥方法

　　1、堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)

　　堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)可以鍛煉到全身的肌肉，脂肪的分布是全身性的，而微胖女的身材一般也是比較均勻的 ，因此這類(lèi)人想要減肥，就要堅(jiān)持全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，全身性的有氧運(yùn)動(dòng)主要有游泳、跑步跳繩等等，這些都可以很好的減少體內(nèi)的脂肪，如果局部的肥肉多還可以對(duì)局部進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

　　2、少吃多餐

　　微胖的人雖然不是那種很?chē)?yán)重的肥胖，但是在飲食方面也不能太放縱自己，當(dāng)然也不需要太苛刻自己，只要堅(jiān)持少吃多餐的原則，適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己吃進(jìn)去的熱量，這樣即使不用可以節(jié)食也能保證身體健康啦。

　　3、飲食吃什么很重要

　　同樣體積的食物，有的吃進(jìn)去很飽腹不容易有饑餓感，并且大多數(shù)的熱量都不高，而這類(lèi)食物就是富含纖維素的食物，多吃這些食物也能幫助你排毒減肥，不僅能塑造完美的身材還能保持身體健康。

　　富含纖維素的食物有哪些？

　　生活中很多食物的纖維素含量都很高，想要增加纖維素的攝入也很容易做到，每天多吃一些粗糧、水果以及一些新鮮的蔬菜就可以。纖維素含量高的食物主要有粗糧類(lèi)、豆類(lèi)、蔬菜和水果類(lèi)等等。而一些肉類(lèi)含有的纖維素一般比較少。

　　4、多吃低碳水化合物的食物

　　有的人認(rèn)為減肥要少攝入脂肪，于是就要吃低脂肪的食物，其實(shí)不是的，減少身體脂肪的關(guān)鍵不是減少脂肪而是在于低碳水化合物。不知道大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，美國(guó)以吃面包為主吃肉的很少，但是美國(guó)人曾經(jīng)都很胖，而法國(guó)一個(gè)以吃肉為主的國(guó)家，卻大多都是瘦子。由此可見(jiàn)，有利于減肥的食物，其實(shí)不是面包或者米飯，而是肉類(lèi)、堅(jiān)果和植物油。

　　5、如果選擇運(yùn)動(dòng)，那么需要慎重飲食

　　運(yùn)動(dòng)減肥為什么會(huì)沒(méi)有效果，很大的一部分原因就是跟飲食有關(guān)系，有的人一運(yùn)動(dòng)完就開(kāi)始吃東西，那么不管是想要減脂還是增肌都是沒(méi)有效果的。如果你想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥效果的話，那么在運(yùn)動(dòng)后的一小時(shí)內(nèi)最好不要吃東西，否則會(huì)因?yàn)槲樟己玫脑蜃兊谋仍雀帧?strong>（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

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