長(zhǎng)壽是福。

現(xiàn)代醫(yī)療發(fā)達(dá)，物質(zhì)條件充足，人的壽命已經(jīng)得到了極大的延長(zhǎng)。

但是人們的追求并未改變，總是希望自己可以更長(zhǎng)壽些。

那么，怎么才能讓自己變長(zhǎng)壽呢？

一、微胖

中國(guó)人的審美的偏好一直是白和瘦。

甚至有“好女不過百”的說法。

前一段時(shí)間，某女星為了變瘦把自己“瘦”進(jìn)醫(yī)院。

為此還被官媒點(diǎn)名。

過度求“骨感”非常容易生病。

根據(jù)現(xiàn)代研究顯示，適量的脂肪可以儲(chǔ)存能量，保護(hù)臟器，可以延緩衰老。

而身體過瘦的，則容易帶來缺鐵性貧血、免疫力下降、疾病易感性增加等風(fēng)險(xiǎn)。

最好的身材是微胖，不必過分節(jié)食，盡量減少糖分?jǐn)z入，多吃果蔬、優(yōu)質(zhì)蛋白，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

保持健康，才是一個(gè)人真正的美感。

二、微涼

前一陣子看新聞，有個(gè)老師檢查孩子穿衣服。

一個(gè)學(xué)生穿了整整七層衣服。

家長(zhǎng)固然是為了讓孩子保暖，但是穿得太多對(duì)身體并不好。

研究表明，室溫在18℃至20℃，此時(shí)人體感覺微微發(fā)涼，但機(jī)體免疫力能得到最大發(fā)揮，抗病能力更強(qiáng)，睡眠質(zhì)量更高。

而太高的溫度，則容易造成免疫力下降，身體素質(zhì)變差。

除了穿衣，飲食也要低溫。

烹飪方式上以涼拌蒸煮為主，油炸、爆炒的食品盡量少吃。

吃飯的時(shí)候，也不要?jiǎng)偝鲥伨瓦M(jìn)嘴，讓食物涼一下。

長(zhǎng)期使用高溫食物，也會(huì)燙傷食道黏膜，誘發(fā)食道癌。

三、微餓

七分飽不只是說說而已。

很多人一吃就多，吃飽了還要吃水果、吃零食。

每次都要吃撐了才心滿意足。

家里老人心疼剩菜剩飯，經(jīng)常多吃幾口，力求光盤。

其實(shí)這是不健康的。

過飽不僅會(huì)造成脾胃?jìng)?，而且熱量攝入超標(biāo)會(huì)造成高血壓、心腦血管疾病。

專家通過動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，如果將正常飲食減少三至四成，則壽命可延長(zhǎng)百分之三十至六十。

國(guó)民的平均壽命已超過七十歲，如果能堅(jiān)持只吃七分飽，做到營(yíng)養(yǎng)均衡，完全可以更健康、長(zhǎng)壽。

平時(shí)可以多攝入粗糧，這樣人的飽腹感更強(qiáng)，吃的食物也就更少。

專心吃飯，專心感受及胃里逐漸充實(shí)的感覺。

只有這樣，才能慢慢減少食物的攝入，養(yǎng)出七分飽的良好習(xí)慣。

四、微汗

很多人覺得運(yùn)動(dòng)就是為了大汗一場(chǎng)，這樣才能排毒養(yǎng)顏，起到健身的效果。

但是實(shí)際上，對(duì)于中老年人來說，出汗越多，身體虧空就越大。

所以運(yùn)動(dòng)要適度，盡量以微汗為宜。

外出運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，盡量選擇散步、太極拳等不劇烈的運(yùn)動(dòng)方式。

控制心率，控制活動(dòng)量，以微微出汗、稍感疲憊、渾身舒暢為宜。

五、微愚

季羨林老先生說：養(yǎng)生養(yǎng)的就是一個(gè)心態(tài)。

一個(gè)人心態(tài)好，身體自然就好。

這個(gè)世界上什么事兒，什么人都有，保持一種難得糊涂的哲學(xué)，一個(gè)人才能不著急，少生氣。

現(xiàn)代科學(xué)表明，一個(gè)人越容易生氣，越容易較真，越容易生病。

如高血壓、胃潰瘍、神經(jīng)衰弱等，都是情緒疾病。

養(yǎng)生必先養(yǎng)心，生活中糊涂一點(diǎn)、瀟灑一點(diǎn)，拿得起放得下，學(xué)會(huì)微愚和自嘲，才是大智慧。

多交朋友、培養(yǎng)愛好、勤于閱讀、多加運(yùn)動(dòng)，都有利于人們的心理健康。

相關(guān)知識(shí)

長(zhǎng)壽五大“微”條件 微胖微涼更長(zhǎng)壽
“五微”更健康
要想長(zhǎng)壽，做到“六微”
怎樣做微不是好事
揭秘 老人微餓可以增壽
微餓 老人添壽養(yǎng)生有新法
最強(qiáng)減肥法：我每天保持微微“饑餓感”，瘦了36斤
微密圈
“微胖女”瘦身小妙招
醫(yī)微客

網(wǎng)址: 長(zhǎng)壽5個(gè)微條件：微胖、微涼、微餓、微汗、微愚 http://www.u1s5d6.cn/newsview201912.html