哈嘍姐妹們，早餐是減脂期一天中非常重要的一頓，吃好早餐可以讓我們全天代謝更高，不容易餓，也不會那么容易嘴饞。

減脂早餐應該包含哪些食物呢？
1、碳水：可以選窩窩頭、玉米、紅薯、貝果，麥當勞里低熱量的麥滿分也ok的

2、蛋白質：必不可少，對啟動代謝很重要，比較簡單的是吃一個雞蛋，還可以安排雞胸肉、豆花，都是蛋白質良好來源

3、膳食纖維：早餐做蔬菜不方便，那么可以用小黃瓜，小番茄來代替，更利于掉秤哦

4、牛奶/豆?jié){：提供液體蛋白和鈣質，喝黑咖啡和拿鐵也可以。

淺方給你們分享300大卡左右減脂早餐搭配，不知怎么吃的可以直接參考。來看看，你的早餐吃對了嘛？

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