問(wèn)題描述:

我想怎么長(zhǎng)高，又想瘦身，有辦法沒(méi)？（男，13歲）

分析及建議:

身高與遺傳,運(yùn)動(dòng),飲食,環(huán)境有關(guān)的。如果想長(zhǎng)高,建議您還要多吃一些利于長(zhǎng)高的食物,如豆制品,瘦肉,乳制品,深綠色蔬菜,水果,五谷雜糧,海帶,菌類等,均是利于促進(jìn)骨骼增長(zhǎng)的食物?；蚴亲鲇兄陂L(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)如,墊腳,下蹲,競(jìng)走,壓腿等，睡前8個(gè)動(dòng)作減肥法:做腿部拉伸運(yùn)動(dòng),腳尖著地,收腹,背打直,努力拉伸. 你可以在躺著的時(shí)候,不斷的將腿交替抬起,往復(fù)運(yùn)動(dòng)30分鐘,每天一次,另外日常工作或?qū)W習(xí)時(shí)避免久坐。

我想怎么長(zhǎng)高，又想瘦身，有辦法沒(méi)？（男，13歲）

身高與遺傳，運(yùn)動(dòng)，飲食，環(huán)境有關(guān)的。如果想長(zhǎng)高，建議您還要多吃一些利于長(zhǎng)高的食物，如豆制品，瘦肉，乳制品，深綠色蔬菜，水果，五谷雜糧，海帶，菌類等，均是利于促進(jìn)骨骼增長(zhǎng)的食物?；蚴亲鲇兄陂L(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)如，墊腳，下蹲，競(jìng)走，壓腿等。

睡前8個(gè)動(dòng)作減肥法：做腿部拉伸運(yùn)動(dòng)，腳尖著地，收腹，背打直，努力拉伸. 你可以在躺著的時(shí)候，不斷的將腿交替抬起，往復(fù)運(yùn)動(dòng)30分鐘，每天一次，另外日常工作或?qū)W習(xí)時(shí)避免久坐。

不用謝，親你可以給我好評(píng)，關(guān)注我，以后可以直接咨詢我，關(guān)注更多營(yíng)養(yǎng)知識(shí)。祝你天天開(kāi)心。

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