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成年了想長高怎么辦

2023年3月27日

劉馳主治醫(yī)師骨科

北京醫(yī)院

三甲 | 全國第69

百度健康內(nèi)容審核團隊優(yōu)選

成年了想長高在骨骺線沒有完全閉合之前可通過飲食調(diào)節(jié)、適量運動、補充睡眠、手術(shù)的方法改善，但骨骺線完全閉合后，通常就不能長高了。

成年了想長高的方法：

1.飲食調(diào)節(jié)：

平常需要注意飲食的營養(yǎng)均衡，多攝入動物蛋白和乳制品，多吃新鮮綠葉蔬菜和富含鈣的食物，可促進骨骼發(fā)育，對改善身高有一定的作用。

2.適量運動：

可適當進行羽毛球、籃球、游泳等運動，可起到一定的增強骨代謝，刺激骺板生長的作用。同時，平常需要拉伸韌帶，也有利于為骨骼生長。

3.補充睡眠：

生長激素通常在夜間分泌最旺盛，保證充足的睡眠，有利于生長激素的充足分泌，有利于身高的改善。

4.手術(shù)：

通過骨延長手術(shù)進行身高的改善，通過拉伸刺激骨折斷端骨再生，來達到延長身高的作用。

成年了想長高的注意事項：

1.注意放平心態(tài)，不要急于求成，要學會接受自己。

2.在選擇手術(shù)方式時，一定要去正規(guī)的醫(yī)院。

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