由范偉、秦昊、陳明昊領(lǐng)銜主演的

國(guó)產(chǎn)懸疑劇《漫長(zhǎng)的季節(jié)》

無(wú)疑是眼下最火的一部劇

而當(dāng)飾演龔彪的秦昊

挺著啤酒肚、抬著雙下巴

第一次出現(xiàn)在鏡頭前

很多人是不是都差點(diǎn)沒(méi)認(rèn)出他來(lái)？

真胖得圓滾滾

完全不像印象中帥氣的秦昊

有粉絲甚至不禁調(diào)侃道

“秦昊是不是有什么把柄在辛導(dǎo)手里？”

然而，最近秦昊已經(jīng)完全瘦回來(lái)了

足足掉了20多斤

甚至比他拍《漫長(zhǎng)的季節(jié)》前還要瘦

秦昊的妻子伊能靜近日在個(gè)人微博上

分享了秦昊的減肥食譜

還順便曬出了老公的新照以及瘦身錦鯉圖

這里給大家簡(jiǎn)單劃下食譜的重點(diǎn)：

第一天 豆?jié){ 豆?jié){ 豆?jié){ 原味不加糖（豆?jié){是500cc的量）

第二天 早中晚各一個(gè)玉米棒

第三天 火龍果 蘋果 藍(lán)莓（估計(jì)也就是一小手心）

第四天 雞蛋一個(gè) 水煮蝦 水煮蝦（蝦的量是一小手心）

第五天 西蘭花 菠菜 生菜（蔬菜的量也是一小手心）

網(wǎng)友一看，頓時(shí)呆住了

“這是飯前還是飯后吃？”

雖然網(wǎng)友多半是在玩梗

但伊能靜還是認(rèn)真地回復(fù)：

“呃……這些就是飯”

一時(shí)間，不禁令網(wǎng)友們感慨萬(wàn)千：

“不管飯前飯后都不夠我吃”

但如此近乎“虐待”的減肥方法

效果也是立竿見影

伊能靜說(shuō)：

“前五天八斤，后面一直掉，目前掉20斤了

還再堅(jiān)持一下下

然后就是漫長(zhǎng)的守恒期……

減肥真的是漫長(zhǎng)的季節(jié)??！”

不過(guò)，伊能靜說(shuō)，剛開始自己給秦昊擬訂的減肥方式其實(shí)是“高蛋白、蔬菜、粗糧加無(wú)氧重量和跳繩有氧”，但隨著新劇開拍在即，導(dǎo)演的要求是瘦出菱（棱）角，才采取了這種快速瘦身法。

她也特別強(qiáng)調(diào)：“在這里不贊成大家模仿，畢竟身體健康更珍貴，演員真的是出于對(duì)角色的責(zé)任。再說(shuō)一次不推薦給任何人！這個(gè)瘦身過(guò)程很辛苦，秦先生在組里跟我說(shuō)，有一兩天腿都發(fā)軟?！?/p>

醫(yī)生：普通人不適合類似食譜

“演員為了拍戲減重，短期內(nèi)，這樣減重是可以的，但對(duì)普通人來(lái)說(shuō)，要長(zhǎng)期控制體重，這樣顯然不合適?！闭憬髮W(xué)醫(yī)學(xué)院附屬邵逸夫營(yíng)養(yǎng)科主任馮麗君說(shuō)。

在馮麗君看來(lái)，短期內(nèi)應(yīng)急減重是可以的，但對(duì)普通人來(lái)說(shuō)，是無(wú)法長(zhǎng)期堅(jiān)持的，“這樣的減肥方法，很容易快速反彈，也很難維持日常工作。減重不是節(jié)食，而是均衡膳食和合理運(yùn)動(dòng)相結(jié)合?！?/p>

伊能靜也在微博中強(qiáng)調(diào)，這個(gè)食譜不推薦給任何人，秦昊也表示，有一兩天腿都發(fā)軟。

另外一個(gè)事實(shí)是，過(guò)去總認(rèn)為，中年發(fā)福是由于基礎(chǔ)代謝下降，無(wú)法消耗攝取的能量，從而導(dǎo)致在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成了大把大把的脂肪。

但是近年來(lái)的研究，卻打破了這個(gè)認(rèn)知：20~50歲期間的能量消耗穩(wěn)定，并沒(méi)有在跨過(guò)某個(gè)坎之后就出現(xiàn)急轉(zhuǎn)直下的降低。比較明顯的代謝水平下降，其實(shí)出現(xiàn)在60歲之后。

中年發(fā)福的原因包括：運(yùn)動(dòng)減少、激素改變以及邁入中年后面臨著壓力、熬夜、情緒問(wèn)題等“催肥劑”。

拿運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，在研究中，人們發(fā)現(xiàn)30歲以后的人群比20歲的人群少動(dòng)了20%左右。雖然吃得不多，身體基礎(chǔ)消耗也沒(méi)變，但原本有的額外運(yùn)動(dòng)消耗沒(méi)了，整體算下來(lái)能量還是能輕松累積下來(lái)。

從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，節(jié)食并不是一個(gè)好辦法。

科學(xué)地控制體重，在飲食上要考慮整體的營(yíng)養(yǎng)素密度。像高糖甜品、飲料，以及酒類、油炸食品、餅干、泡面一類的食物最好少吃。

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂類都要適量攝入，主食可以在白米飯里增加些粗糧的攝入，比如燕麥米、糙米、蕎麥，甚至是雜豆也很不錯(cuò)。沒(méi)必要為了減肥，單純依靠不吃東西“餓”瘦，畢竟還需要充足的能量應(yīng)對(duì)事務(wù)繁忙的每一天。另外，就是要多吃蔬菜，適當(dāng)吃水果。

最重要的還包括邁開腿，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，并堅(jiān)持下去，以及保證睡眠質(zhì)量，因?yàn)楦哔|(zhì)量的睡眠同樣有助于減肥。（齊魯晚報(bào)）

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