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陳文娜 鷹潭市人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 糖尿病，甲狀腺功能異常，腎上腺疾病 幫助網(wǎng)友：9658

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2021-08-05 13:56:19 我要投訴

      哺乳期間想要減肥瘦胳膊時，可以適當(dāng)?shù)脑诖采献鲆恍┖唵蔚幕顒?，例如擴(kuò)胸運(yùn)動，手臂順著肩膀環(huán)繞，晚上可以做一些產(chǎn)后瑜伽和體操活動，具體的操作要在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行，除了一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)也要在飲食方面控制，少吃一些有熱量的食品，由于是在哺乳期間，要使孩子的營養(yǎng)得到跟進(jìn)，所以依然要喝一些營養(yǎng)的排骨湯，吃一些粗糧，只有搭配得當(dāng)才可以減少脂肪的堆積，具體要根據(jù)自身素質(zhì)來進(jìn)行，不要過度勞累。

孟潔 江西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 慢性胃炎，潰瘍，肝炎，潰瘍性結(jié)腸炎 幫助網(wǎng)友：12643

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2021-08-05 13:40:03

      指導(dǎo)意見：
      哺乳期瘦手臂可以做一些瑜伽運(yùn)動。俯臥在床上，雙腳分開與肩部同寬，腳板勾起，腳尖點(diǎn)地，將兩手屈肘放在胸部兩側(cè)，下巴點(diǎn)地。四肢用力，盡量收緊腹部，將身體向上抬起，保持從頭到腳在一個人平面上，注意不要翹屁股。

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