腿粗是很多人都有的問題了，學(xué)生也會有腿粗的問題，那今天我們來了解一下學(xué)生如何快速讓腿變細(xì)吧。

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每個人適合的瘦腿法可能不一樣，那么什么樣的方法適合學(xué)生呢?今天我們來看看學(xué)生如何快速讓腿變細(xì),怎樣讓自己瘦腿。

1、在空中騎車是一種非常有效的瘦腿局部鍛煉方法。晚上睡覺前躺在床上，抬腳，然后再踩5-10分鐘左右。以兩腿分開折疊的動作作為補(bǔ)充。分離角度約為80度，每天約做80次。這個方法對大腿肉很有效。

2、飯前或飯后一小時(shí)走到操場。

散步是一種簡單有效的瘦腿運(yùn)動，非常適合學(xué)生?？熳卟粌H能達(dá)到瘦腿的效果，也不會讓小腿肌肉像跑步一樣輕松。飯前或飯后去操場，沿著操場走一個小時(shí)左右，對瘦腿很有用。

3、飲食瘦腿法

學(xué)生平時(shí)都在食堂吃飯，沒有太大的食物選擇空間。想要腿修長，就要注意少吃面食，多吃米飯。可以吃肉，但最好吃瘦肉。少吃零食，選擇多吃瘦腿水果，比如香蕉、木瓜等，這樣瘦腿效果更突出。

4、半蹲

(1)自然站立，雙腳略寬于肩，雙腳無法通行，膝蓋彎曲于腳尖;

(2)背部挺直，挺胸收腹;

(3)保持前兩個姿勢，一步一步往前走，盡量邁遠(yuǎn)。20步后可以轉(zhuǎn)身回到原點(diǎn);

(4)一直走，直到腳疼為止。向前蹲有利于鍛煉大腿內(nèi)側(cè)和臀部的肌肉，使肌肉更結(jié)實(shí)。

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