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產(chǎn)后如何瘦肩膀和手臂

女人的天性就是愛(ài)美，于是很多產(chǎn)婦出了月子之后，就會(huì)開(kāi)始練瑜伽、跳廣場(chǎng)舞等等來(lái)進(jìn)行減肥，恢復(fù)之前的身材，但是很多產(chǎn)婦都不知道如何正確的減肥。那么產(chǎn)后如何瘦肩膀和手臂？

因?yàn)楫a(chǎn)婦長(zhǎng)時(shí)間抱小孩后，容易肩膀和脖子僵硬、胸部?jī)?nèi)縮，時(shí)間久了之后會(huì)練成虎背熊腰的體態(tài)，平時(shí)可以多做擴(kuò)胸伸展可幫助開(kāi)展前胸及肩側(cè)肌肉，舒緩酸痛不適。首先產(chǎn)婦坐在地板，下巴抬高一點(diǎn)，然后雙手往背后拉直， 肩膀就盡量的往身后拉開(kāi)。這樣堅(jiān)持做一段時(shí)間就會(huì)看到結(jié)果。

產(chǎn)婦想要瘦手臂的話，可以經(jīng)常做手臂伸展，能夠幫助放松手臂內(nèi)側(cè)肌肉。首先要坐在椅子上或地板上都可以，肩膀要放輕松，腰背挺直，眼睛直看著前方。然后左手盡量往身體右前方伸展，右手輕壓在左手手肘的位置，維持三十秒秒后換另一只手。這樣堅(jiān)持也會(huì)瘦手臂的。

另外產(chǎn)后減肥無(wú)論是想要瘦哪里，都要采取正確的方法，不要依賴節(jié)食減肥，要知道節(jié)食瘦下去的只是水分，并不是脂肪，長(zhǎng)時(shí)間節(jié)食對(duì)自己身體造成危害不說(shuō)，像母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦節(jié)食，奶水就會(huì)不足，甚至沒(méi)有，給寶寶造成嚴(yán)重的影響。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 相關(guān)知識(shí) 練出性感小翹臀的簡(jiǎn)單方法產(chǎn)后豐胸吃什么產(chǎn)后豐胸誤區(qū)有哪些為什么會(huì)犯媽媽手產(chǎn)后心情糟糕可能是激素作怪產(chǎn)后腰酸腿疼怎么辦 相關(guān)百科 產(chǎn)后減肥形體訓(xùn)練產(chǎn)后半年如何減肥產(chǎn)后健康減肥產(chǎn)后瑜伽減肥產(chǎn)后吸脂減肥產(chǎn)后快速減肥產(chǎn)后減肥方法產(chǎn)后如何減肥產(chǎn)后吸脂 編輯推薦 1

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