核心提示：手臂粗壯也是很煩人的一件事情，在現(xiàn)實(shí)生活中有不少人都受到了手臂粗壯的困擾，但是也有非常多的小方法，可以幫助達(dá)到瘦手臂的效果，大家可根據(jù)自身的需求以及狀況進(jìn)行針對(duì)性的選擇，那么如何快速瘦手臂一周見(jiàn)效呢？

手臂粗壯也是很煩人的一件事情，在現(xiàn)實(shí)生活中有不少人都受到了手臂粗壯的困擾，但是也有非常多的小方法，可以幫助達(dá)到瘦手臂的效果，大家可根據(jù)自身的需求以及狀況進(jìn)行針對(duì)性的選擇，那么如何快速瘦手臂一周見(jiàn)效呢？

如何快速瘦手臂一周見(jiàn)效

想要快速瘦手臂的話(huà)，可以選擇單臂伸展運(yùn)動(dòng)，在地板上面先鋪好一個(gè)墊子，之后手臂在上面按壓著，往后的腿伸直，使身體呈現(xiàn)出一條直線(xiàn)的樣子，再把右臂往右邊伸展并且往上抬起來(lái)，停頓一會(huì)兒之后，再恢復(fù)到剛開(kāi)始的姿勢(shì)，大家在練習(xí)的過(guò)程中，身體一定要盡量的保持在直線(xiàn)的狀態(tài)下，再把手臂往前面抬起來(lái)，與地板保持平行，之后往上放并且抬起來(lái)，接下來(lái)再恢復(fù)以前的動(dòng)作，這樣保持三十秒的時(shí)間，然后再換另外一側(cè)的手臂繼續(xù)做三十秒，做一個(gè)深呼吸后放松三十秒。

負(fù)重?cái)[臂運(yùn)動(dòng)也是非常不錯(cuò)的一個(gè)選擇，注意保持好身體直立的一種狀態(tài)，找本比較有重量的書(shū)，之后兩只手在胸部的前面握好，手肘注意收緊，并且在身體的兩邊緊貼著，往下擺動(dòng)手臂到大腿，之后往上到肩膀的地方，手臂往里彎，恢復(fù)剛開(kāi)始的姿勢(shì)，這樣的動(dòng)作重復(fù)練習(xí)三十秒，再按反順序把動(dòng)作做三十秒，最后深呼吸并放松三十秒。

另外還有手掌交叉運(yùn)動(dòng)練習(xí)也是很好的，身體往上蹲，手掌在腳前面放好，和肩膀一樣寬，在地板上面按壓好，如同走路一般，雙手交叉著前行，一直到和俯臥撐差不多的姿勢(shì)，稍微停頓之后再倒回去，恢復(fù)原始姿勢(shì)后站起來(lái)，做三十秒后，再深呼吸并放松三十秒。

如何快速瘦手臂一周見(jiàn)效呢？如果發(fā)現(xiàn)自己的手臂比較粗胖的話(huà)，一定要想盡一切辦法來(lái)完成瘦手臂，當(dāng)然在生活中有很多的動(dòng)作練習(xí)，可以在很大程度上幫助瘦手臂，比如單臂伸展運(yùn)動(dòng)，負(fù)重?cái)[臂運(yùn)動(dòng)或者是手掌交叉運(yùn)動(dòng)等。

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