每一個女性朋友都希望自己可以擁有完美的身材，特別是對于一些長時間坐立的女性朋友來說，最后就會導致自己的小腿更容易出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，于是，對于辦公室女性來說，瘦腿就成為大家最為關(guān)心的一個內(nèi)容，但是因為條件受到一定的限制，站著上班怎么瘦腿就是大家所關(guān)心的。

站著上班怎么瘦腿

1、減肥鹽做腿部按摩

從市場上購買專用減肥鹽，如沒有可使用粗粒食用鹽。每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反復按摩，力度以不引起疼痛為宜。每次按摩時間為15至20分鐘左右，按摩后用溫度較高的清水浸泡幾分鐘后洗凈。如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿更佳。

2、提腳跟

雙腳并攏同時提腳跟10次，腳尖并攏同時提腳跟10次，一腳收起單腳提腳跟10次，換腳10次。

辦公室瘦腿的最快方法：

站著瘦小腿

只是站就能拉伸腿內(nèi)外兩側(cè)、以及平衡盆骨周圍的肌肉，在做家務(wù)的空隙也能輕松地練習，而且動作十分簡單。通過上下抬腳后跟就能快速地拉伸小腿肚的肌肉，鍛煉平常不怎么會用到的腿部內(nèi)側(cè)，瘦出完美腿型。

基礎(chǔ)動作：

兩手抓著椅背，把左右兩邊的膝蓋和腳后跟并靠在一起。腹部用力站著，兩手之間空出一個拳頭的位置。

注意保持身體不要向兩邊傾斜，腳掌用力撐起腳后跟，好像在升降機上那樣，慢慢拿地撐起來。這時候要注意拉伸小腿肚。

強化腿部肌肉的半蹲動作

1、站在距離椅背約1步的距離，雙手抓住椅背，雙腳打開，與肩同寬。

2、以骨盆為正中央，將位置確定好后，深吸一口氣，同時彎曲雙膝，并盡量讓臀部向后推。此時會有大腿肌肉被伸展開來的感覺。

3、一邊吐氣，一邊從半蹲的姿勢慢慢地站起來，知道膝蓋完全打直。

4、此動作請反復做10次。

掌握站著上班怎么瘦腿的知識之后，我們一定要嚴格按照這些內(nèi)容做，其實坐在辦公室里面稍微的拉伸一下自己腿部的肌肉，同樣可以起到瘦腿的一個作用，我們在強化腿部肌肉的過程中也應(yīng)該做一些半蹲的動作，如此可以讓腿部的肌肉得到一定的緩解。

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