老是有美眉給我抱怨說(shuō)：“我的大腿太粗了，咋瘦啊!”我總是說(shuō)，坐著瘦啊。坐著都能瘦大腿你們信不信?這可是小編自己總結(jié)了無(wú)數(shù)的經(jīng)驗(yàn)，自己摸索出的一套隨時(shí)隨地坐著瘦腿的方法，讓你每天上班，看電視，坐地鐵都能輕松瘦大腿，是不是很感興趣，那就快來(lái)看看吧!

　　怎樣瘦大腿快速簡(jiǎn)單1： 日式坐

　　動(dòng)作辦法：先跪在凳子或床上，腰背部堅(jiān)持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的體重悉數(shù)壓在兩條大腿上，見(jiàn)圖。

　　訓(xùn)練時(shí)刻：每次堅(jiān)持15-20分鐘，每日1-3次。

　　減肥作用：日式坐姿可訓(xùn)練腿部耐性，拉伸腿部肌肉，經(jīng)過(guò)坐姿改動(dòng)大腿脂肪太多的景象。

　　溫馨提示：做此運(yùn)動(dòng)的時(shí)分一定要先伸伸腿，或在洗澡后身體柔軟的情況下進(jìn)行有意識(shí)的訓(xùn)練。

　　怎樣瘦大腿快速簡(jiǎn)單2： 盤(pán)腿坐

　　動(dòng)作辦法：在寢室看書(shū)或許看電視的時(shí)分，改動(dòng)懶散的坐姿，腰背打直，盤(pán)腿而坐，堅(jiān)持20分鐘，換其它姿態(tài)歇息10分鐘，再盤(pán)腿而坐，重復(fù)循環(huán)即可。

　　減肥作用：盤(pán)腿坐可改動(dòng)X型腿，并能削減大腿外側(cè)的脂肪，增強(qiáng)腿部耐性。

　　溫馨提示：這個(gè)坐姿簡(jiǎn)單使腿部變麻，所以，要重復(fù)的換姿態(tài)。

　　怎樣瘦大腿快速簡(jiǎn)單3： 直角坐

　　動(dòng)作辦法：在日式坐姿的基礎(chǔ)上，讓膝蓋彎曲成九十度角，膝蓋關(guān)節(jié)以九十度角翻開(kāi)，再用手悄悄按住足尖來(lái)堅(jiān)持身體平衡。

　　訓(xùn)練時(shí)刻：每次堅(jiān)持2分鐘，再康復(fù)日式坐姿1分鐘，再直角坐姿2分鐘，如此重復(fù)10次即可，1天1-3次。

　　減肥作用：此動(dòng)作能有用的消除大腿內(nèi)側(cè)的脂肪，到達(dá)纖腿的作用。

　　溫馨提示：剛開(kāi)始做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)分，耐性不好的姐妹千萬(wàn)不要急，漸漸做，視點(diǎn)可漸漸由45度增加到90度，并切記要熱心哦，比方下蹲等動(dòng)作。

　　怎樣瘦大腿快速簡(jiǎn)單4： 淑女坐

　　動(dòng)作辦法：在直角坐姿的基礎(chǔ)上，讓身體向左邊歪斜(讓上半身向左邊歪斜)，堅(jiān)持15秒。相同辦法再向右側(cè)歪斜。來(lái)回進(jìn)行30次即可，一天1-3次。

　　減肥作用：此坐姿對(duì)減大腿外側(cè)和腰部脂肪作用顯著，但需求長(zhǎng)時(shí)間操練。

　　溫馨提示：初操練的姐妹在折腰的時(shí)分，一點(diǎn)點(diǎn)的來(lái)，盡量下彎即可。

　　當(dāng)然了到最后小編還是忍不住要羅嗦幾句的，妹子們?cè)谧鐾赀@幾個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)后，一定要記著對(duì)運(yùn)動(dòng)后的部位進(jìn)行按摩涂抹，想要瘦身要過(guò)最好的話(huà)，可以試一下小編推薦的塑魅婷瘦身霜，親測(cè)有效哦!

　　塑魅婷纖體瘦主要就是通過(guò)HEV瘦身因子來(lái)消耗身上的肥肉,日減+夜減方式消除脂肪，特別針對(duì)中國(guó)人體質(zhì)指數(shù)研發(fā)，增加能量消耗，保持基礎(chǔ)代謝做到健康減肥。塑魅婷有效修護(hù)受損細(xì)胞纖維，抑制脂肪生成;配合天然高濃度咖啡因，能深入頑固脂肪細(xì)胞內(nèi)部，逐個(gè)擊碎身體局部頑固脂肪;應(yīng)對(duì)贅肉，精塑腰、腹、臀與手臂線(xiàn)條，改善脂肪堆積造成的不完美曲線(xiàn)，想瘦哪就瘦哪，盡顯身材玲瓏線(xiàn)條。

　　小編和自己的好姐妹都在使用，不僅可以瘦腿，全身都可以瘦哦，周末有空了，和自己的小姐妹一起背上包，裝著塑魅婷，健身房走起，輕松享受生活，輕松享受瘦身，減肥就是這么簡(jiǎn)單!

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