在減肥過程中，你是否發(fā)現(xiàn)一種情況，就是跟朋友同時減肥，但是他的瘦身速度很快，自己的身材瘦下來的速度卻很慢，又或者是跟朋友一起吃各種食物，但他的體重沒有發(fā)胖，而自己的體重卻一直在提升，為什么會產(chǎn)生這樣的差異呢？

其實很容易就能理解，因為不同體質(zhì)的人，瘦身速度或者肥胖速度都有所不同。易瘦體質(zhì)的人，吃什么都不會發(fā)胖，而易胖體質(zhì)的人，吃一點點東西都會導致肥胖。

每個胖子都想擁有怎么吃都吃不胖的易瘦體質(zhì)，那么，易瘦體質(zhì)跟什么有關呢？簡單點說，影響易胖易瘦體質(zhì)的關鍵是身體的代謝水平。如果一個人的代謝水平高，那么就意味著消化能力會很強，攝入的熱量都能消耗掉，就不會形成熱量囤積產(chǎn)生脂肪。而新陳代謝水平低的人消化能力很弱，攝入的熱量無法消耗掉，那么就逐漸形成脂肪，使身材發(fā)胖。

當然，還有一種導致瘦子一直吃不胖的情況就是腸胃不好的人，攝入的東西還沒來得及吸收就被代謝掉了。雖然這種體質(zhì)也屬于易瘦體質(zhì)，但是，這是一種不健康的極端易瘦體質(zhì)。

運動能消耗熱量，但只不過起到輔助作用，而新陳代謝才是關鍵。怎么提高身體代謝水平，養(yǎng)出健康的易瘦體質(zhì)？做好5件事情，瘦身速度比別人快一半！

1、不吃高熱量食物

生活中有非常多的高熱量食物，如：漢堡、炸雞、燒烤、薯片、奶茶等等這些食物都是不健康的。同時，它們所含的熱量超高，很容易引起身材肥胖。并且還會降低身體代謝水平，容易養(yǎng)成易胖體質(zhì)。所以，只有做到不吃高熱量不健康的食物，才能提高減肥速度。

2、有氧運動不可缺

想要促進減肥效率，加入有氧運動來提高熱量消耗這是必須要做的。每周都要堅持次4次以上有氧運動，每次進行40分鐘，才能促進身體排毒效率，有效提高身體代謝水平，提高燃脂效率，提高減肥速度。

3、加入力量訓練

減肥不是做有氧運動就行了嗎？為什么要進行力量訓練？其實很簡單，我們身體肌肉含量增多，那么就意味著代謝水平也會提高，這就能幫助我們消耗更多熱量。平均每公斤肌肉能夠消耗110大卡熱量，也更容易養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，促進減肥效率。

而女生都很害怕力量訓練，其實這是多余的。因為女性缺乏睪酮激素，想要增肌，想要練出強壯的肌肉那需要付出比男性多15倍以上的努力。所以，力量訓練只會幫你塑造完美的肌肉線條身材，如：馬甲線。

4、不要熬夜

熬夜是引起肥胖的主要原因之一，所以，保證睡眠，才能維持機體正常運轉(zhuǎn)，才有利于促進身體代謝水平。如果總是熬夜，那么身體激素分泌紊亂，代謝水平只會下降，不會提高。

熬夜也會抑制瘦素分泌，降低減肥效率。

5、多喝水

喝水能促進血液循環(huán)，提高腸道蠕動，促進身體消化能力，同時，也有利于促進身體的代謝水平，幫助我們消耗更多熱量。

每天保證8杯水，不喝飲料，你的減肥速度一定會比別人快！

5個習慣做到其實并不難，堅持下去，就能養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，幫你成功減肥！

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