充滿活力的一天是從早晨開啟的，而減肥的一天也是從你醒來的那一刻就已經(jīng)開始了，將自己在早晨的狀態(tài)調(diào)整到最好，可以幫助我們加強一天的燃脂效果。等我們醒來后做一下這幾件事，可以讓我們完美地開啟一個早晨，最大程度地喚醒身體，提高細胞的代謝水平，每天堅持如此，最起碼我們一個月可以多瘦5斤！

因此，我們一定不要貪睡，抓住早晨這美好的時光，做正確的事，開始健康的生活。

早上醒來第一件要做的事，就是舒舒服服地伸個懶腰，舒展身體關(guān)節(jié)，通氣。

身體在熟睡狀態(tài)中，醒來還處于一種低水平的新陳代謝，血液的循環(huán)速度較慢，會讓氧氣不能及時地為大腦以及身體各個器官供應(yīng)。同時也可以幫助我們快速地達到一個清醒的狀態(tài)。

第2件事就是我們的洗漱環(huán)節(jié)，在洗漱當中一定要認真刷牙。

我們對牙齒的呵護程度要與對身體中各個器官的呵護程度相同。雖然牙齒比較堅硬，是身體中不易損壞的器官，但是如果長時間沒有對牙齒進行呵護，還是會產(chǎn)生許多讓人疼痛難忍的問題。

早起認真的刷牙，可以讓我們擁有一個干凈的牙齒，笑起來也會更加的迷人，也可以有效的幫助我們減少口腔中的細菌，用來清潔舌頭和胃類也能夠幫助我們控制食欲，從飲食方面減少熱量的攝入來達到減肥的效果。所以晚上忍不住吃夜宵的朋友可以嘗試一下，早點刷牙，能夠幫助我們解決這個問題。

第3件事就是洗漱之后喝一杯熱水。

經(jīng)過長時間的睡眠之后，身體內(nèi)部處于一種缺水的狀態(tài)，這時候如果能喝一杯溫開水，就可以充分地為人體補充水分，讓細胞加快新陳代謝，增強對脂肪的消耗，也可以幫助我們改善腸胃問題，有效地緩解便秘。

但是一定要在洗漱之后刷牙過后再去喝熱水，避免一夜之后口腔內(nèi)產(chǎn)生的細菌隨熱水進入身體，對人體的健康造成損傷。熱水中盡量不要添加其他成分，比如茶葉，蜂蜜，白糖等，喝一杯簡單的白開水才是最健康的選擇。

第4件事就是運動。

早上的運動并不需要我們進行高強度的鍛煉，只需要我們進行一些中低強度的運動來釋放身體，活動一下關(guān)節(jié)，可以最大程度化地消耗脂肪來為人體供能，同樣在喝水之后，肌肉也會感覺到有一定的張力。

最佳的運動方式就是去公園里慢跑20~30分鐘，或者在家里鋪一張瑜伽墊，做一些低強度的瑜伽動作，來緩解身體壓力。所以在早上喝水的時候，也一定要注意適量，不要喝太多的水來影響運動，這樣有可能引起腹部的不適。

第5件事就是排便。

排便不單單是排除人體內(nèi)食物經(jīng)過消化之后不需要的成分，更多的是為了排除身體內(nèi)的毒素來讓身體恢復(fù)健康的狀態(tài)。所以我們在喝了一杯水以后，就很可能會有排便的感覺，因為水分可以讓我們腸道中的東西變得膨脹，更容易通過腸胃的蠕動來排出體外。再搭配上適量的運動來促進排便，是早晨必不可缺少的一件事情，會讓我們在早上感覺到清爽無比，暢通無阻。

而排便這個習(xí)慣并不是人人都有的，需要我們經(jīng)過一段時間內(nèi)的培養(yǎng)，才能夠養(yǎng)成的好習(xí)慣，所以這里我建議大家如果沒有排便感的話，也可以去廁所排泄一下，可以讓身體更快地形成排便的好習(xí)慣。同時這也可以幫助我們鍛煉成一個易瘦的體質(zhì)。

第6件事也是最重要的一件事，就是吃好早飯。

如果說身體是一扇門，那早晨必定是唯一的一把鑰匙來打開這扇門，讓我們接受陽光的沐浴，從此開啟一天的美好生活。如果不吃早餐，就很可能讓我們養(yǎng)成貪睡的壞習(xí)慣，而貪睡往往是與熬夜密切相關(guān)的，所以早上為自己準備一頓豐盛的早餐，來犒勞自己的早起，可以讓我們避免熬夜，養(yǎng)成更好的生活習(xí)慣。

假如我們沒有吃早餐，那么一天當中新陳代謝都會比較低，而中午和晚上的時候我們吃的東西往往都比早上要多，因為要補充人體急需的營養(yǎng)成分。而這就會造成我們熱量攝入超標，從此走向肥胖的道路，所以說吃早餐是一種悄無聲息的并且有效的方式來幫助我們減肥！

無論任何事，細節(jié)往往都能夠影響我們的成敗，在減肥當中也是如此，如果我們在減肥當中能夠一步一步地養(yǎng)成這些好習(xí)慣，那么就可以讓我們在接下來的鍛煉中事半功倍，達到更快的減肥效果。那幸福的生活和美好的身材自然也就會奔向我們而來。

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