每個(gè)女性朋友都想擁有完美的身材，尤其是對(duì)于一些長(zhǎng)時(shí)間坐著的女性朋友來說，最終會(huì)導(dǎo)致小腿水腫。因此，對(duì)于辦公室女性來說，瘦腿已經(jīng)成為最受關(guān)注的內(nèi)容，但由于條件有限，我們關(guān)心如何在工作中瘦腿。

站著上班怎么瘦腿？

1.腿部按摩減肥鹽

從市場(chǎng)上購(gòu)買特殊的減肥鹽，如果沒有粗粒食用鹽。每次洗澡時(shí)，用少許鹽反復(fù)按摩腳踝和小腿。最好不要引起疼痛。每次按摩時(shí)間約為15至20分鐘。按摩后，用溫度較高的水浸泡幾分鐘，然后清洗。最好用齊膝深的浴桶按摩和浸泡雙腿。

2、提腳跟

雙腳并攏10次，腳趾并攏10次，單腳抬10次，換10次。

辦公室瘦腿的最快方法：

站著瘦小腿

站立可以伸展腿的內(nèi)外兩側(cè)，平衡骨盆周圍的肌肉，在做家務(wù)的間隙也可以很容易地練習(xí)，而且動(dòng)作非常簡(jiǎn)單。通過抬起腳跟，你可以快速伸展小腿的肌肉，鍛煉腿的內(nèi)側(cè)，減少完美的腿形狀。

基礎(chǔ)動(dòng)作:

雙手握住椅背，左右膝蓋和腳后跟并靠在一起。用力站在腹部，雙手之間空出拳頭。

注意保持身體不要向兩側(cè)傾斜，腳掌用力支撐腳跟，好像在電梯上，慢慢地拿地板支撐。此時(shí)，注意伸展小腿。

加強(qiáng)腿部肌肉的半蹲動(dòng)作

1.站在離椅背約一步的距離，雙手抓住椅背，雙腳張開，與肩同寬。

2.以骨盆為中心，確定位置后，深吸一口氣，同時(shí)彎曲膝蓋，盡量將臀部向后推。這時(shí)，會(huì)有大腿肌肉伸展的感覺。

3.一邊吐氣，一邊從半蹲的姿勢(shì)慢慢站起來，知道膝蓋完全直了。

4.請(qǐng)重復(fù)這個(gè)動(dòng)作10次。

掌握了如何瘦腿如何瘦腿的知識(shí)后，一定要嚴(yán)格遵循這些內(nèi)容。其實(shí)坐在辦公室里稍微拉伸一下腿部肌肉也能起到瘦腿的作用。在加強(qiáng)腿部肌肉的過程中，也要做一些半蹲的動(dòng)作，這樣可以在一定程度上緩解腿部肌肉。

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