核心提示：男士健身需要做各種力量訓(xùn)練，要消耗大量的能量，因而在飲食方面特別要注意能量和營(yíng)養(yǎng)的跟進(jìn)。下面，小編推薦了一套男士健身飲食方案，看了之后對(duì)你的健身會(huì)更有幫助。

　　男性健身飲食方案

　　早餐8:00：酸奶或牛奶250ml，蔬菜水果適量，一杯燕麥粥或三片全麥面包，雞蛋4個(gè)（兩全蛋，兩蛋白。

　　加餐10:00：面包兩片，橙汁一杯。

　　午餐12:00：主食150g，紅色肉類200g，蔬菜200g，水果適量。

　　加餐14:30：蛋白兩個(gè)，香蕉一根，牛奶200ml。

　　訓(xùn)練16:00。

　　晚餐18:00：主食100g，白色肉類200g，蔬菜200g，水果適量。

　　39減肥溫馨提示：

　　高蛋白，低脂肪，碳水化合物要充足。維生素，礦物質(zhì)適量，多飲水。包內(nèi)常備些香蕉或面包和橙汁，以便及時(shí)補(bǔ)充能量。

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（責(zé)任編輯：賀志艷）

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