很多人都希望自己能夠有一身給力的肌肉，但是，也有很多人知道，想要有給力的肌肉不僅僅是通過運動就能夠完成的，還得要根據(jù)情況來搭配合理的飲食才行，那么，健身增肌怎么吃？下面就來看看具體的飲食搭配要求是怎樣的。

第一、服用健身補劑

如果有健身增肌的需求，那么，這時候可以服用像康比特乳清蛋白這樣的補劑，它能夠起到幫助補充蛋白質(zhì)的效果，能夠確保更好的滿足自己的增肌需求，所以，當(dāng)然，除此以外，增肌粉也是不錯的選擇，只不過增肌粉適合偏瘦的朋友來使用。

第二、肉類

在肉類里面的營養(yǎng)是非常豐富的，這些營養(yǎng)是其他的食物沒有辦法取代的，就算是蛋白質(zhì)粉里面的蛋白質(zhì)含量比較高，但是也是相對比較單一的，如果想要達到好的增肌效果，那么，這時候還得要選擇牛肉、雞胸肉之類的食物，但是，選擇牛肉的時候大家要注意：它不容易消化，而且，制作起來也是相對比較復(fù)雜的。

第三、其他營養(yǎng)食物

如果想要增肌還得要配合上碳水化合物和脂肪豐富的食物，這樣才能夠更好的滿足增肌需求，所以，適當(dāng)吃一點碳水化合物含量豐富和脂肪含量豐富的食物也很有必要，另外，也不要忘了吃營養(yǎng)豐富的蔬菜或者是水果之類的食物，否則會因為營養(yǎng)攝入不足而誘發(fā)身體異常。

健身增肌怎么吃？上面就是答案，在健身的時候注意飲食的合理化是很重要的，如果自己訓(xùn)練能夠跟得上，那么，在飲食方面并不需要過于計較，否則就會因為自己所選擇的飲食過于單一而影響到它的最終效果，另外，建議大家在選擇增肌食物的時候還得要把握好度，切不可有大量吃的情況出現(xiàn)。

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