導(dǎo)語(yǔ)：最近我的同事小x因?yàn)闇p肥過(guò)度低血糖發(fā)作進(jìn)了醫(yī)院，我去醫(yī)院看她的時(shí)候，她正在啃一塊粗糧餅干，整個(gè)人已經(jīng)瘦成了骷髏。現(xiàn)在的大潮流是以瘦為美，但是有一部分女性審美出現(xiàn)了畸形，她們過(guò)度減肥，從而影響到了自己的身體健康。

　　其實(shí)過(guò)瘦的女性一點(diǎn)也沒(méi)有魅力。比減肥更高級(jí)的是健身，我建議女生多進(jìn)行健身，不要進(jìn)行減肥。今天就讓我們看看，已經(jīng)足夠瘦的女生應(yīng)該如何健身。

　　通過(guò)本文你可學(xué)到：

　　1、健身的具體步驟

　　2、健身期間這么吃

　　一、健身的步驟

　　我們應(yīng)該如何進(jìn)行健身呢？其實(shí)健身并不比減肥困難和復(fù)雜，接下來(lái)讓我們看看這兩點(diǎn)，按照這兩步輕松進(jìn)行鍛煉吧！

　　（一）先進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

　　想要健身，我們離不開(kāi)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)闊o(wú)氧運(yùn)動(dòng)（尤其是力量訓(xùn)練）是健身的重頭戲。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)往往具有力度大的特點(diǎn)，這種力度比較大的運(yùn)動(dòng)，可以幫助我們的肌肉得到充分的鍛煉，從而達(dá)到增肌的效果。增肌的女性看起來(lái)不僅性感又好看，還具有滿滿的力量感，看起來(lái)真的是歐美范兒十足。

　　我建議女性進(jìn)行卷腹、平板支撐、波比跳、深蹲等無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，一個(gè)動(dòng)作進(jìn)行3到4組，一組進(jìn)行15個(gè)。

　　（二）再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)

　　無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以幫助身體得到一次大汗淋漓的鍛煉，但是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)也會(huì)消耗掉我們的絕大多數(shù)體力。當(dāng)我們完成了無(wú)氧訓(xùn)練后，健身也接近了尾聲。

　　我們可以通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)幫助自己進(jìn)行健身的“收尾”工作。有氧運(yùn)動(dòng)指的是身體在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，處于有氧狀態(tài)下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)往往具有力度小的特點(diǎn)，輕松又溫和，非常適合在無(wú)氧運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行。有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助我們降低體脂、預(yù)防肥胖、保持一個(gè)苗條的好身材。

　　二、飲食

　　我們?cè)诮∩砥陂g也需要保持良好的飲食狀態(tài)，我們應(yīng)該怎么吃飯呢？接下來(lái)讓我們看看這兩點(diǎn)。

　?。ㄒ唬┮蝗杖投家?/p>

　　健身與減肥完全不同，健身雖然可以幫助我們保持苗條的好身材，但是不需要我們過(guò)度控制飲食中的熱量。有的女孩子會(huì)通過(guò)節(jié)食進(jìn)行減肥，然而節(jié)食不僅會(huì)影響到我們的身體健康，還會(huì)降低身體的基礎(chǔ)代謝。實(shí)際上我們一日三餐都要吃，而且需要吃好，每一頓都需要按時(shí)地進(jìn)餐。

　?。ǘ┒嘌a(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　將誒下來(lái)我要說(shuō)說(shuō)蛋白質(zhì)，說(shuō)起蛋白質(zhì)相信大家都不會(huì)感到陌生吧。蛋白質(zhì)是健身者的好朋友，我希望所有的健身者都補(bǔ)充適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)。蛋白質(zhì)的來(lái)源有兩種，第一種是植物性的蛋白，例如豆制品；第二種是動(dòng)物性的蛋白，例如瘦肉類。

　　結(jié)束語(yǔ)：我們可以通過(guò)這份比較基礎(chǔ)的健身方式進(jìn)行鍛煉，只要你肯堅(jiān)持一段時(shí)間，一定可以擁有非常漂亮的好身材，這種身材非常有吸引力，充滿了力量感與歐美范兒，與減肥過(guò)度的女生完全不同。如果你想要不同于那些普通的瘦女生，就一定得從現(xiàn)在開(kāi)始，通過(guò)健身讓自己提升了！

特別聲明：以上文章內(nèi)容僅代表作者本人觀點(diǎn)，不代表新浪網(wǎng)觀點(diǎn)或立場(chǎng)。如有關(guān)于作品內(nèi)容、版權(quán)或其它問(wèn)題請(qǐng)于作品發(fā)表后的30日內(nèi)與新浪網(wǎng)聯(lián)系。

相關(guān)知識(shí)

巴拉巴拉瘦身管用么
女神容祖兒身材為何那么好 教你正確瘦身練出好身材
女生健身必看：輕松練出完美身材
2019美女身材標(biāo)準(zhǔn)表！對(duì)照看看您的身材比例
腿粗的女孩不要自卑，試試瑜伽減肥訓(xùn)練，燃燒卡路里，打造好身材
偏瘦女性如何能練出好身材
瘦人如何練出健美的身材
女生健身必看！塑形增肌讓身材更完美
瘦不代表健康，微胖才是最好的身材！
瘦下巴最有效的方法都有什么 怎么做才能快速瘦下巴

網(wǎng)址: 女孩子必看：這么做告別瘦巴巴的身材，練出健美的好身材 http://www.u1s5d6.cn/newsview1021225.html