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瘦不代表健康，微胖才是最好的身材！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 15:45

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瘦不代表健康，微胖才是最好的身材！

發(fā)表于： 2017-10-23

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“不要在自己最美麗的年紀(jì)，埋沒(méi)在一堆肥肉當(dāng)中”，“連體重都掌控不了，如何掌控自己的人生”，這些耳熟能詳?shù)慕∩黼u湯不知鼓勵(lì)了多少人不斷向著心目中的完美身材努力奮進(jìn)，一切看似那么的正能量，但它也傳遞了一種“外觀控”的健康理念，即以瘦為美，有肌肉才是真健康。健美運(yùn)動(dòng)員慘痛的經(jīng)驗(yàn)告訴我們，真正的健康都是由內(nèi)到外的，那些看起來(lái)強(qiáng)壯的人也有可能身體糟糕透了，所以最美的身材未必是最好的。

你見(jiàn)過(guò)大腹便便或者身材貧庸的健身教練嗎？不管見(jiàn)過(guò)與否，這類(lèi)健身教練確實(shí)存在，而且大多擁有豐富的理論知識(shí)。雖然健身教練的身材千差萬(wàn)別，但是他們有一個(gè)共同的使命，那就是幫助會(huì)員安全的減脂或者練出理想的身材，并朝著人魚(yú)馬甲線努力，而不是以健康的身形為首要目的。難道健身教練不清楚什么樣的身材才是最健康的嗎？顯然不是。由于健身房的盈利性，健身教練也只能是一位看清事實(shí)的啞巴而已。

沒(méi)有束縛，沒(méi)有利益相關(guān)，追求身體健康的健身愛(ài)好者會(huì)看得更透徹。他們清楚的知道，脂肪并不是一無(wú)是處，它可以防止熱量流失，緩沖外部沖擊，減緩內(nèi)臟摩擦，還能為身體提供能量。另外，女性天生比男性需要更多的脂肪，體內(nèi)擁有適量的脂肪并不會(huì)帶來(lái)健康問(wèn)題，相反還有助于提高某些運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)。例如，在不考慮體重的前提下，真正有力氣的人都是肌肉型的肥胖身材，而那些看起來(lái)貌似很有力量的人卻不那么盡人意。不少健身愛(ài)好者都認(rèn)為，微胖的身材才是最好最健康的身材。雖然健身愛(ài)好者都清楚過(guò)低的體脂率會(huì)帶來(lái)健康問(wèn)題，但是他們都會(huì)朝著低體脂率去努力訓(xùn)練（就是為了肌肉線條）。這樣做的原因就是他們都保持著中庸之道的態(tài)度，即不過(guò)分要求自己，不使用違禁藥物，在身體承受的范圍內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

所謂微胖，即體重不能太大，可以用體重指數(shù)（BMI）來(lái)衡量。體重指數(shù)等于身高（米）除以體重（千克）的平方。世界衛(wèi)生組織針對(duì)正常人給出的參考標(biāo)準(zhǔn)為18.5~23.9之間，體重指數(shù)超過(guò)24都能視為超重人群。然而在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上刊登過(guò)的一項(xiàng)研究顯示，對(duì)于東亞人來(lái)說(shuō)，體重指數(shù)在22.6~27.4時(shí)，人表現(xiàn)得更長(zhǎng)壽。很多女生整天嚷嚷著要減肥，排除一些矯情和無(wú)理取鬧的女生外，不少女生其實(shí)并不胖。曾有人做過(guò)研究，在這些整天吵著要減肥的女生中，只有2.5%是真的體型偏胖。而女生減肥的方式也很簡(jiǎn)單，將近47.2%的女生會(huì)選擇節(jié)食減肥。節(jié)食本身就對(duì)身體不好，尤其對(duì)那些本身就不胖的女孩來(lái)說(shuō)更是如此。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人身材不會(huì)太差，也不會(huì)刻意的去追求極致的身材，都是一種剛剛好的狀態(tài)。女生不適合比拼體脂率，男生可以把體脂率降到比女生更低的狀態(tài)而不會(huì)對(duì)健康造成影響。女生擁有適量的脂肪會(huì)讓女生看起來(lái)更有女人味，更顯凹凸有致的身材曲線。比起那些骨感身材，相信懂事理明真相的男生會(huì)更喜歡微胖的女生。

最后要提醒大家的是，不要一昧的追求瘦或者肌肉線條，微胖有時(shí)候不會(huì)活得那么累。平時(shí)多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，你想要的健康身材自然就會(huì)送到你眼前。