一白遮三丑，一胖毀所有，肥胖女孩子如果想要改變，可以堅(jiān)持瑜伽來減肥，減肥燃脂，消除贅肉，塑形美體！

腿粗的女孩不要自卑，試試瑜伽減肥訓(xùn)練，燃燒卡路里，打造好身材！

減肥是女孩子之間永恒不變的話題，很多女孩子雖然嘴上吵著要減肥，但是真正行動(dòng)起來的卻屈指可數(shù)。在大多數(shù)女孩子的認(rèn)識(shí)中，減肥是一件很困難的事情，不僅需要花費(fèi)大量的時(shí)間和精力，而且最后還未必能夠取到想要的效果。因此很多女孩不愿意去努力，她們寧愿忍受自己下垂的腰腹，粗壯的小腿，也不愿意為了身材去做出改變。

減肥其實(shí)并沒有我們想象中的那么困難，只要你找到正確的方法，也許瘦身就在今天。就像時(shí)下最流行的瑜伽運(yùn)動(dòng)，針對身體各部位的肥胖，瑜伽都有專項(xiàng)體式進(jìn)行鍛煉，例如脂肪最容易堆積的腹部、腰部、大腿內(nèi)側(cè)等，你可以練習(xí)上犬式、女神式、摩天式等瑜伽動(dòng)作進(jìn)行減肥。只要你每天拿出一點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行練習(xí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)減肥也許并不困難。

那個(gè)人不喜歡纖細(xì)窈窕的身材？尤其對愛美的女孩子而言，曼妙的身材必然讓自己備受矚目，凹凸有致的身材曲線，配上一雙纖細(xì)精致的大長腿，可以為你的形象氣質(zhì)加分不少！因此如果你也受到腿粗、肥胖問題的困擾，那么不妨多多練習(xí)一些瑜伽瘦腿動(dòng)作，減肥瘦身、修長美腿，打造性感的身材曲線，趕快跟隨蓮花練習(xí)起來吧。

減肥瑜伽體式一：動(dòng)態(tài)幻椅式

動(dòng)作詳解：

將雙腳微微向回收動(dòng)，提起臀部向上，進(jìn)入幻椅式動(dòng)態(tài)六式的練習(xí)。呼氣時(shí)肩膀后推，吸氣微微拱背，第二式微微拱背向內(nèi)，第三式肩膀打開提胸腔，緩慢地卷動(dòng)尾骨，第四式微微提坐骨，拉長腹部，呼氣時(shí)向內(nèi)收，第五式手臂向內(nèi)展開，最后一式打開肩膀，低頭，微微拱背含胸，下一個(gè)吸氣時(shí)緩慢地還原直立站姿。

減肥瑜伽體式二：簡易坐頸部拉伸（前后）

動(dòng)作詳解：

吸氣抬下巴，頭部后仰，直到頸部前側(cè)得到充分拉伸，使后腦勺貼近上背部，吸氣時(shí)延長整個(gè)頸部，呼氣時(shí)放松你的喉嚨，吸氣頭部恢復(fù)正中位置。呼氣低頭，向下彎曲頸部，盡量使下巴靠近鎖骨，吸氣時(shí)延展下背部，保持背部平直，呼氣時(shí)釋放背部和兩側(cè)斜方肌的壓力，肩膀向下放松，避免聳肩駝背，吸氣頭部恢復(fù)正中位。

減肥瑜伽體式三：蛇式

動(dòng)作詳解：

將雙手放在瑜伽墊的旁側(cè)，掌根有力推動(dòng)，呼氣時(shí)胸腔前推上提，進(jìn)入坐姿蛇式的練習(xí)。微抬頭，眼睛看向斜上方，在這里停留五組呼吸，每一次呼氣時(shí)保持腹部的柔軟內(nèi)嵌。這個(gè)動(dòng)作能很好的消除我們的疲憊，同時(shí)消除上背部的疼痛，讓身體充分的放松下來，緩慢地呼氣，深長的吸氣，緩慢地回正身體，還原坐姿直立。

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