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肚子漲怎么快速解決

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月04日 05:07

　　每個(gè)人基本上都有過(guò)肚子漲的經(jīng)歷，一般都是吃東西的時(shí)候吃得太多導(dǎo)致的消化不良，從而引起肚子漲。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，肚子漲是經(jīng)常有的事，我們都知道，孕婦是一個(gè)特殊群體，而導(dǎo)致孕婦肚子漲的原因也有很多，那么，作為特殊群體的孕媽們，在肚子漲的時(shí)候該怎么快速緩解呢？

　　肚子漲怎么快速解決

　　日常中如果出現(xiàn)肚子脹氣的情況，可嘗試下面的幾種小辦法來(lái)緩解，如按摩、散步等。

　　1.多餐少量。且多吃清淡營(yíng)養(yǎng)的食品。

　　2.多吃纖維素。蔬菜瓜果等，所含纖維素較多。

　　3.多喝開(kāi)水。要有足夠的水分，才能促進(jìn)排便。建議孕婦多喝溫水，不要喝冷水，否則會(huì)造成腸絞痛，并會(huì)使得子宮收縮;

　　4.多按摩。當(dāng)腸蠕動(dòng)不佳時(shí)，可通過(guò)按摩幫助腸蠕動(dòng)。

　　5.多散步。散步也是促進(jìn)腸蠕動(dòng)的好方法，孕婦適合輕松的運(yùn)動(dòng)，所以散步時(shí)只要慢慢走即可，同時(shí)也能幫助排便和排氣。

　　孕婦肚子脹的原因

　　首先，在懷孕初期，是激素分泌改變所致。這時(shí)孕婦體內(nèi)的孕激素含量增加，使得胃腸蠕動(dòng)減弱，胃酸分泌減少，就妨礙了消化活動(dòng)。

　　其次，在懷孕中后期是子宮擴(kuò)大，壓迫到腸子，使得腸子不容易蠕動(dòng)所致。

　　最后，一些不當(dāng)?shù)娘嬍辰Y(jié)構(gòu)也會(huì)促使孕婦脹氣，如經(jīng)常吃豆類(lèi)、淀粉類(lèi)、面食、花椰菜和碳酸飲料等產(chǎn)氣食物。

　　孕媽們，在飲食方面要注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，平時(shí)也應(yīng)該注意吃些容易消化的食物。盡量能飲食清淡，建議少食多餐。應(yīng)該注意對(duì)腹部的保暖，避免著涼。衛(wèi)生方面也要多注意，生活要有規(guī)律，盡量不要熬夜，也應(yīng)該保持愉悅的心情，不要有太大的壓力，可以適當(dāng)做些柔軟的運(yùn)動(dòng)來(lái)舒緩心情。

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