減掉肚子上的贅肉最快的方法是增加有氧運(yùn)動(dòng)、控制飲食和低強(qiáng)度間歇訓(xùn)練。具體來說：

1. 增加有氧運(yùn)動(dòng)：包括慢跑、快走、游泳、騎車等。有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗大量熱量，促進(jìn)新陳代謝，使體內(nèi)脂肪得到有效消耗，從而減少腹部脂肪。

2. 控制飲食：要減掉腹部贅肉，就要控制飲食，并避免高熱量食物。從飲食中獲得的熱量必須小于消耗的熱量，才能真正減掉腹部贅肉。建議采用低卡路里、低脂肪、低糖分、高蛋白質(zhì)的飲食，增加飽腹感。

3. 低強(qiáng)度間歇訓(xùn)練：這種訓(xùn)練方式可迅速提高代謝率，消耗大量熱量，有利于減去腹部贅肉。低強(qiáng)度間歇訓(xùn)練比普通有氧運(yùn)動(dòng)短時(shí)間更有效，建議進(jìn)行2-3次每周，每次30-45分鐘。

綜上所述，通過增加有氧運(yùn)動(dòng)、控制飲食和低強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，可以快速減掉肚子上的贅肉。當(dāng)然，這需要長期堅(jiān)持和適度控制，才能達(dá)到預(yù)期的減肥效果。

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