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吃麥當(dāng)勞都可以減肥！一星期瘦1斤！營(yíng)養(yǎng)師教低卡低脂搭配

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月26日 07:06

不少人減肥也會(huì)戒吃快餐，避免高糖高脂飲食。不過(guò)，有營(yíng)養(yǎng)師指出，只要懂得選擇，減肥也可以吃“麥當(dāng)勞”！ “尚營(yíng)坊”營(yíng)養(yǎng)師團(tuán)隊(duì)教配搭低脂低卡食物，一周可減1.3磅（約0.6kg）！他們又列舉多種“邪惡”與健康經(jīng)合，選得對(duì)，一餐最多可減877kcal！減肥又想吃麥當(dāng)勞，可考慮營(yíng)養(yǎng)師推薦3款低卡低脂套餐，滿足食欲。

吃麥當(dāng)勞也可以變瘦？選對(duì)食物1周瘦1.3磅！

“尚營(yíng)坊”營(yíng)養(yǎng)師團(tuán)隊(duì)在Facebook專頁(yè)發(fā)文指，減肥也可以吃麥當(dāng)勞，只要挑選低卡路里的食物，吃得健康又可減磅！營(yíng)養(yǎng)師表示，麥當(dāng)勞有不同款式的漢堡包、小食及飲品。不同食物，其卡路里及營(yíng)養(yǎng)含量也不同。營(yíng)養(yǎng)師從中選出數(shù)款熱門(mén)食物作比較，轉(zhuǎn)換一下食物組合，卡路里竟有如此大的差別！

麥當(dāng)勞高卡“邪惡”套餐：

蘑菇安格斯 644 kcal

中薯?xiàng)l 313 kcal

含糖汽水 148 kcal

麥當(dāng)勞低卡“健康”套餐：

板燒雞腿包 358 kcal

粟米杯 81 kcal

無(wú)糖汽水 0 kcal

營(yíng)養(yǎng)師表示，蘑菇安格斯、中薯?xiàng)l和含糖汽水套餐的熱量達(dá)1105 kcal，如果選擇板燒雞腿包、粟米杯和無(wú)糖汽水套餐，總熱量為439 kcal，每餐大減666 kcal，即一周可減少4662kcal的熱量攝取，相當(dāng)于一周減輕1.3磅（約0.6kg）。

麥當(dāng)勞3款低卡低脂套餐一餐減877卡！

早餐套餐、漢堡套餐、開(kāi)心樂(lè)園餐選擇什么食物，會(huì)較低脂低卡？營(yíng)養(yǎng)師列出9種常見(jiàn)的套餐組合，比較其熱量及脂肪等營(yíng)養(yǎng)素，并推薦3種低卡組合。

1. 麥當(dāng)勞低卡“健康”早晨套餐配搭：

板燒雞腿扭扭粉（清雞湯味） 334 kcal

無(wú)糖熱檸茶 12 kcal

麥當(dāng)勞早晨套餐配搭如果選擇珍寶套餐和港式奶茶，熱量可達(dá)到883 kcal; 選擇精選早晨套餐和細(xì)橙，可達(dá)到691 kcal。團(tuán)隊(duì)建議選擇板燒雞腿扭扭粉（清雞湯味）和無(wú)糖熱檸茶，熱量只有347 kcal，與最高熱量的珍寶套餐和港式奶茶相比，熱量最多可減536 kcal。

2. 麥當(dāng)勞低卡“健康”漢堡套餐配搭：

板燒雞腿包 358 kcal

粟米杯 81 kcal

無(wú)糖可樂(lè) 0 kcal

麥當(dāng)勞漢堡套餐配搭如果選擇蘑菇安格斯、薯?xiàng)l和奶昔，熱量可達(dá)到1316 kcal; 選擇雙層芝士孖堡、薯?xiàng)l和中汽水，可達(dá)到895 kcal。團(tuán)隊(duì)建議選擇板燒雞腿包、粟米杯和無(wú)糖可樂(lè)，熱量只有439 kcal，相比熱量最高的蘑菇安格斯、薯?xiàng)l和奶昔套餐，熱量最多可減877 kcal。

3. 麥當(dāng)勞低卡“健康”開(kāi)心樂(lè)園餐配搭：

麥芝蛋飽 302 kcal

細(xì)粟米杯 54 kcal

無(wú)糖熱檸茶 12 kcal

開(kāi)心樂(lè)園餐配搭如果選擇魚(yú)柳飽、細(xì)薯?xiàng)l和橙汁，熱量可達(dá)到656 kcal; 選擇麥樂(lè)雞、細(xì)薯?xiàng)l和熱朱古力，可達(dá)到551 kcal。團(tuán)隊(duì)建議選擇麥芝蛋飽、細(xì)粟米杯和無(wú)糖熱檸茶，熱量只有368 kcal，相比熱量最高的魚(yú)柳飽、細(xì)薯?xiàng)l和橙汁配搭，熱量最多可減288 kcal。

推薦麥當(dāng)勞“健康之選”輕盈小食及飲品

2款麥當(dāng)勞低卡小食

凱撒沙律 127 kcal

烤雞凱撒沙律 248kcal

3款麥當(dāng)勞低卡飲品

新鮮檸檬水（無(wú)糖）9 kcal

新鮮檸檬茶（無(wú)糖）10 kcal

無(wú)糖可樂(lè) 0 kcal

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